抑郁癥怎么自我克服
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院 三級甲等
抑郁癥自我克服的方法是進行心理暗示、加強運動、適當休息等。
1、心理暗示：抑郁癥是一種心理疾病，如果想要快速緩解，平時需要多進行心理暗示，保持情緒愉快，最好不要鉆牛角尖。
2、加強運動：平時需要適當加強運動，加強運動能夠促進身體新陳代謝，同時也能夠促進多巴胺分泌，緩解癥狀。
3、適當休息：日常生活中要注意多休息，保證充足睡眠，如果睡眠不足也可能會使神經(jīng)功能紊亂，加重疾病。
此外，平時還需多吃有營養(yǎng)的食物等。如果發(fā)現(xiàn)已經(jīng)出現(xiàn)了疾病，最好盡快就診。
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