抑郁癥自我調(diào)理的方法
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 三級甲等
抑郁癥自我調(diào)理可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、娛樂活動(dòng)、飲食調(diào)整等方法。
1、運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步或者練瑜伽，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，能夠讓患者內(nèi)心慢慢放松，情緒也會(huì)得到改善。
2、娛樂活動(dòng)：需要多與他人溝通和交流，到戶外吸收新鮮空氣，適當(dāng)聽一些舒緩音樂或者參加集體娛樂活動(dòng)，能夠幫助改善抑郁癥。
3、飲食調(diào)整：避免飲酒或者吃些辛辣刺激性食物，保持清淡飲食，適當(dāng)吃些綠色蔬菜和水果，比如橘子、香蕉、草莓等，能夠幫助緩解不良情緒。
除此以外，抑郁癥嚴(yán)重時(shí)還要在醫(yī)生指導(dǎo)下口服藥物治療，比如鹽酸舍曲林片、鹽酸帕洛西汀片、米氮平片等抗抑郁藥物治療，定期到醫(yī)院復(fù)查。
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