有點(diǎn)抑郁怎么處理
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 三級甲等
有點(diǎn)抑郁可以通過規(guī)律的作息、適當(dāng)鍛煉，也可以通過轉(zhuǎn)移注意力等方式處理，具體分析如下。
1、規(guī)律的作息：輕度抑郁會被情緒所困擾，形成焦慮、煩躁等情緒，容易導(dǎo)致失眠，一定要保持規(guī)律的作息，充足的睡眠可以有效的緩解抑郁的情緒。
2、適當(dāng)鍛煉：抑郁癥會讓患者變得懶惰，不愿意活動，也不愿意出門，會使心情更加煩躁、焦慮。通過加強(qiáng)鍛煉可以使患者慢慢放松下來，情緒也可以得到改善。
3、轉(zhuǎn)移注意力：抑郁的患者會逃避現(xiàn)實(shí)、喜歡獨(dú)居、不愿與他人進(jìn)行交流，會導(dǎo)致抑郁更加嚴(yán)重，要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，做一些自己喜歡的事情。
也可以通過心理咨詢、外出社交等方式進(jìn)行緩解，建議在抑郁后尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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