怎么預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 三級甲等
預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥需要通過運(yùn)動鍛煉和飲食調(diào)整，建立良好家庭氛圍等。
1、運(yùn)動鍛煉：產(chǎn)前抑郁癥通常是一種新型的孕期心理疾病，多發(fā)生于孕中期或者孕晚期，可能和體內(nèi)孕激素水平刺激有關(guān)。需要多到戶外做一些簡單運(yùn)動鍛煉，比如散步或者慢走，能夠舒緩心情。
2、飲食調(diào)整：避免喝濃茶或者喝咖啡，需保持飲食清淡，適當(dāng)吃些綠色蔬菜和水果。
3、良好家庭氛圍：保持良好夫妻關(guān)系，多進(jìn)行溝通和交流，能夠幫助增進(jìn)情緒，緩解壓抑的心情。
除此以外，需要多增加興趣愛好等，能夠分散注意力，讓自己感覺到快樂，達(dá)到預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥作用。如果出現(xiàn)異常癥狀，需要及時就醫(yī)。
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