怎么預(yù)防抑郁的發(fā)生
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 三級(jí)甲等
預(yù)防抑郁的發(fā)生可以從改善飲食、調(diào)整生活習(xí)慣、心理咨詢(xún)等。
1、改善飲食：在生活中要以清淡有營(yíng)養(yǎng)的飲食為主，少吃辛辣油膩的食物，多吃一些新鮮水果和蔬菜，如香蕉、櫻桃、牛肉、豆制品、魚(yú)等，以上食物含有較多的鈣以及鉀、氨基酸等，對(duì)于穩(wěn)定情緒有不錯(cuò)的效果。
2、調(diào)整生活習(xí)慣：在生活上要規(guī)律作息，早睡早起避免熬夜，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志，豐富空余生活，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，避免出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。
3、心理咨詢(xún)：同時(shí)還要定期進(jìn)行心理咨詢(xún)，加強(qiáng)與親友之間的溝通，完善自我意識(shí)，遠(yuǎn)離不利誘因。
除上述常見(jiàn)的方面外，還可以通過(guò)學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)等方法預(yù)防。
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