導(dǎo)致膝蓋疼痛最常見的因素是什么？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
通常來說，導(dǎo)致膝蓋疼痛最常見的常因是沒有選對(duì)合適的跑鞋或者采用不正確的跑姿。1、跑步姿勢(shì)：正確的跑步姿勢(shì)是保持上身穩(wěn)定不要左右晃動(dòng)，眼睛看著前方。跑步的時(shí)候不要含胸駝背的，肩部適當(dāng)放松。擺臂的時(shí)候要以肩為軸的前后動(dòng)作，左右動(dòng)作幅度不要過大，不超過身體正中線。腰部保持自然直立。腳的落地位置在身體正下，這樣的話膝蓋會(huì)自然彎曲，肌肉會(huì)吸收落地的沖擊，從而避免傷及膝蓋。想要確定自己的跑姿是否正確，找專業(yè)人士指導(dǎo)一下。或者通過看書或看視頻，學(xué)習(xí)一下正確的跑步姿勢(shì)，對(duì)照一下自己的姿勢(shì)是是否有問題。還可以拍攝自己的跑姿，然后對(duì)照一下，確定是否存在問題。2、跑鞋：只要是跑步，都會(huì)對(duì)膝蓋造成劇烈的沖擊，而且沖擊力量大約是體重的3~5倍。因此，跑步的時(shí)候最好穿專業(yè)跑鞋。好的跑鞋時(shí)可以減少對(duì)膝蓋的沖擊，達(dá)到保護(hù)保護(hù)膝蓋的效果。慢跑鞋有很多。想要長(zhǎng)期慢跑的運(yùn)動(dòng)愛好者可以選擇一雙適合自己的鞋子。3、拉伸、熱身：在跑步前，進(jìn)行熱身很重要。跑步前后必須做拉伸，特別是跑后，最好認(rèn)真做上10分鐘。
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王?；?/b> 醫(yī)師
南昌市南昌縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，引起膝蓋疼痛常見的原因有外傷引起或運(yùn)動(dòng)量過大也會(huì)導(dǎo)致。但最常見的為風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，通過血沉，類風(fēng)濕因子，血生化等檢查可以確診。如果有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者要在日常生活中注意保暖，避免受涼，其次可以通過中藥來去除體內(nèi)風(fēng)寒濕之邪。
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