預(yù)防滑囊炎的辦法是什么？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
1. 平常的拉伸訓(xùn)練。肌肉長時間過于緊張的話，有可能造成關(guān)節(jié)勞損，引發(fā)滑囊炎癥狀出現(xiàn)。可以每天堅持拉伸動作，逐漸恢復(fù)肌腱、關(guān)節(jié)。2. 平時運動的前后需要做拉伸，可以讓肌肉得到放松。堅持跑步運動的人還可以用肌貼和腘繩肌放松打法來放松肌肉；跑步姿勢不正確的人同時需要調(diào)整膝蓋內(nèi)扣的動作，膝蓋最好與腳尖方向?qū)?yīng)。3. 參加專業(yè)的肌肉訓(xùn)練活動、牽伸。比如提膝和臀部肌肉鍛煉；再加上身體平衡訓(xùn)練；有利于關(guān)節(jié)位置調(diào)整和力量鍛煉的訓(xùn)練等等。
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周英華 副主任醫(yī)師
翼城縣南梁中心衛(wèi)生院 一級
您好！預(yù)防滑囊炎的方法有：1.經(jīng)常要注意保暖防寒，保護膝關(guān)節(jié)，避免受涼，可以適當(dāng)按摩。2.如果有滑膜炎情況，要堅持治療，不可以半途而廢。3.經(jīng)常鍛煉身體，活動以自己身體狀況而定，避免過度。希望我的建議可以幫助到您，祝您一切順利。
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