抑郁癥該怎么預防好
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院 三級甲等
針對抑郁癥的預防，平時應做到學習情緒管理、堅持有氧運動、培養(yǎng)興趣愛好等。
1、學習情緒管理
當感到不開心時，應該找出情緒背后的負面想法，試著用積極正面的想法去代替，可改善情緒、防止抑郁。
2、堅持有氧運動
比如每天堅持慢跑、騎自行車、跑步機鍛煉等運動，可以促進多巴胺的分泌，有利于情緒愉悅、精力旺盛。
3、培養(yǎng)興趣愛好
平時除了正常的學習或工作以外，還要預留出興趣愛好的時間，比如攝影、繪畫、練習書法等，可以幫助修養(yǎng)身心。
此外，定期旅游、吃美食等也可有效預防抑郁。
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