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跑步心率160~170正常嗎

跑步心率 靜息心率 心動過速
主講專家
鄭東誕
鄭東誕 副主任醫(yī)師

中山大學附屬第一醫(yī)院東院 心血管內科

簡介:心內科復雜的急重癥搶救,尤其是對頑固性心衰、嚴重心源性休克、惡性心律失常、急性心肌梗死、重癥心肌炎等的搶救治療。
視頻內容

跑步心率160-170次/分正常與否,應該根據平時的靜息心率、年齡來決定。

1、一般來公式為,最大心率等于220減去年齡。簡單的說,如果是25歲,用220減去25等于195,195就是最大心率的情況。運動時心跳不要超過這個頻率,如果超過很可能會有危險。但是最大心率并不是最佳減肥心率。

2、鍛煉時心率等于最大心率減去靜息心率乘以70%,再加上靜息心率。靜息心率通常是在50-65次。假設靜息心率是60次,用最大心率195減去60,就是等于135,然后135再乘以70%等于95,最后再加上靜息心率,95加上60等于155,這就是最適合的運動心率了。

所以根據平時的靜息心率與年齡,算出最大心率和鍛煉時的心率,并進行比較,判斷跑步心率160-170是否正常。

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