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吃什么有助于消化

助消化飲食 脾虛
主講專家
方霖
方霖 主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科

簡(jiǎn)介:擅長(zhǎng)消化系統(tǒng)疾病的診治,尤其在萎縮性胃炎、炎癥性腸病的診治。
視頻內(nèi)容

吃膳食纖維豐富的食物、含乳酸菌或消化酶的食物、行氣消積的中藥等有助于消化。

1、膳食纖維:糙米、芹菜、紅薯、玉米等天然糧食富含膳食纖維,膳食纖維在腸胃中會(huì)吸水膨脹,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化和排便;

2、含乳酸菌或消化酶的食物:大麥、白蘿卜、蘋果、山楂、發(fā)酵酸奶等,含有淀粉酶、蛋白酶或乳酸菌等促進(jìn)胃腸消化的吸收的物質(zhì),經(jīng)常吃可以促進(jìn)食物分解,改善睡眠不足、慢性胃腸道疾病等導(dǎo)致的消化不良;

3、行氣消積的中藥:雞內(nèi)金、麥芽、神曲、陳皮等,泡水喝可以減輕腹部的飽脹感,幫助消化。

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