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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內科
隨著生活節(jié)奏的加快以及飲食水平的提高，很多人在吃飯的時候會出現(xiàn)有暴飲暴食、飲食不節(jié)制等問題，飯后就很容易出現(xiàn)消化不良的情況。飯后出現(xiàn)消化不良的情況，可以通過運動、吃一些促消化的水果可以促進腸胃蠕動，有助于消化。
飯后助消化的水果
1、山楂。山楂中含有果膠，能吸附腸壁上的脂肪毒素，將其排出體外。山楂里還有可以增強脂肪類食物消化的解脂酶。
2、草莓。草莓是一種營養(yǎng)價值非常高的水果。其中含有豐富的糖類，蛋白質，有機酸和果膠。草莓中的維生素c有助于消化。
3、獼猴桃。獼猴桃含有豐富的膳食纖維和維生素c，可促進腸胃蠕動，起到助消化的作用。
4、山楂。山楂中含有山楂酸等多種有機酸，并含有解脂酶，入胃后能增強酶的作用，促進消化，有助于膽固醇的轉化。
飯后怎么促進消化
1、運動，可以通過適當?shù)倪\動鍛煉，幫助食物消化；或者是在餐后按摩腹部20-30分鐘，促進胃腸蠕動。
2、平時要控制進食量，少量多餐每次吃飯不要太撐，不要暴飲暴食，增加腸道的負擔，要規(guī)律飲食，按點吃飯適，少吃油膩、辛辣、不易消化的食物，不要太晚吃東西。
3、如果消化不良的癥狀比較嚴重，可以服用中成藥緩解，如果情況不能得到控制，請及時到醫(yī)院進行治療。
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