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陳曉丹 主管護(hù)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 東院康復(fù)醫(yī)學(xué)科
簡介：護(hù)理
肩周炎又稱五十肩，是肩關(guān)節(jié)周圍組織發(fā)生的慢性損傷性炎癥，以肩關(guān)節(jié)疼痛、活動受限逐漸加重為主要癥狀的一種疾病。在日常生活中，可以通過做好以下幾點(diǎn)來避免或減輕肩周炎的癥狀：
1、保持良好的生活習(xí)慣，避免走路看手機(jī)、低頭玩游戲、躺在床上追劇或長時間打麻將。
2、避免肩膀受涼、提拉重物及過度的活動，保護(hù)好肩膀。
3、可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行肩關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練，例如爬墻訓(xùn)練、鐘擺訓(xùn)練以及牽伸訓(xùn)練。
（1）爬墻訓(xùn)練：在進(jìn)行爬墻訓(xùn)練的時候可以面壁而立，雙臂緊貼墻面，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作，并在末端停留5秒。
（2）鐘擺訓(xùn)練：健手扶椅背，稍彎腰，患側(cè)上肢自然垂于身體的一側(cè)，手臂帶動肩關(guān)節(jié)向前、后、左、右盡可能大范圍的擺動，并進(jìn)行順時針、逆時針反方向的畫圈運(yùn)動。
（3）自我牽伸訓(xùn)練：利用木棍及健側(cè)上肢，帶動患側(cè)上肢進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各個方位的自我牽伸訓(xùn)練，來改善肩關(guān)節(jié)的活動度。
以上動作每天可做3-5次，需在無痛或微痛的范圍內(nèi)進(jìn)行活動，避免二次損傷。
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肩周炎如何治療
肩關(guān)節(jié)周圍炎是一種常見病癥，其特征在于肩部疼痛和不方便的運(yùn)動，也稱為肩關(guān)節(jié)周圍的炎癥。這種疾病的患病率約為50歲，在體力勞動者中更為常見，如果沒有及時有效的治療，可能會嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動，肩關(guān)節(jié)可以廣泛柔軟并且向頸... 詳細(xì)»
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如何治療肩周炎
肩周炎是指肩關(guān)節(jié)活動不便和肩關(guān)節(jié)疼痛為主要癥狀表現(xiàn)的一種病癥，肩周炎的發(fā)病群體在五十歲左右的女性為主，體力勞動者容易患肩周炎，肩周炎又叫五十肩和凝肩，如果肩周炎不及時治療，會影響到正常的肩關(guān)節(jié)的功能活動，會出現(xiàn)不同程度的... 詳細(xì)»
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治療肩周炎的偏方
肩周炎就是肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡稱，一般是肩部周圍出現(xiàn)疼痛的一種疾病。開始比較輕，但是隨著時間的增加，肩關(guān)節(jié)受力加重，使用過于頻繁，以至于越來越痛，加重病情?；加屑缰苎椎拿?，經(jīng)常肩膀活動酸脹、疼痛，不方便，例如洗漱、梳頭、抬... 詳細(xì)»
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