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胸腹式聯(lián)合呼吸法怎么練

呼吸困難
主講專家
喬貴賓
喬貴賓 主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 胸外科

簡(jiǎn)介:肺結(jié)節(jié)的鑒別診斷,肺癌,食管癌,縱隔腫瘤,手汗癥和漏斗胸的微創(chuàng)外科手術(shù)治療。
視頻內(nèi)容

胸腹式的聯(lián)合呼吸法,具體如下:

1、選擇一個(gè)自己舒適的體位,肩部放松、腰部挺直、胸部放松,整個(gè)身體放松。如果是坐著或者站著,身體還要稍微前傾一些,用手按住膈肌,就是肚子臍上和胸部胸骨的下面。

2、練習(xí)過(guò)程中,一呼一吸中要感受到膈肌的運(yùn)動(dòng),注意吸氣過(guò)程中不要聳肩,小腹部自然收縮,吸進(jìn)去以后再慢慢呼氣,吸氣一次、呼氣一次。

3、練習(xí)時(shí)間大約15秒左右,一個(gè)周期是5-15分鐘,一天練習(xí)1-2次。

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