主講專家
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王兵 副主任醫(yī)師
簡介：精通腹部疾病的診斷和微創(chuàng)治療，尤其擅長肥胖癥和合并糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停等代謝疾病的診斷和微創(chuàng)手術(shù)治療。
視頻內(nèi)容
減肥的關(guān)鍵在于兩方面：管住嘴和邁開腿。
1、飲食上：我們應(yīng)均衡飲食，多吃蔬菜、水果和全谷物，減少熱量攝入。只有減少熱量攝入并燃燒脂肪，才能減輕體重。
2、運(yùn)動方面：要保質(zhì)保量，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，并結(jié)合適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，以增加肌肉量和提高代謝，幫助我們更好地減輕體重。
3、保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)乃?、維生素攝入，也是控制體重的有效方法。
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