脊柱健康的冷知識(shí)在這里給大家做簡(jiǎn)單的普及。

第一，脊柱其實(shí)有4個(gè)彎曲，如頸椎前凸、胸椎后凸，以及腰椎前凸、骶骨后凸。這些彎曲的形成是因?yàn)槊恳欢巫倒侵g有椎間盤，能夠緩沖一定的壓力，包括頸部和整個(gè)身體。胸椎后凸是因?yàn)樾姆涡枰欢ǖ目臻g，相應(yīng)在任職的時(shí)候，相應(yīng)抬頭，長出頸椎前凸、腰椎前凸，還有骶尾后凸，是順應(yīng)消化道出口的需求以及盆腔空間的需求。

第二，核心肌群鍛煉的運(yùn)動(dòng)，非常有助于減緩脊柱的壓力，比如游泳、平板支撐，可以鍛煉到脊柱周圍的肌肉。

第三，經(jīng)常穿高跟鞋，一定程度上改變脊柱正常力線，無形之中增加脊柱的壓力，所以不建議大家，特別是女性穿高跟鞋。

第四，不良的坐姿，比如坐在比較軟的沙發(fā)，或者趴著、扭曲睡覺，一定程度上影響到脊柱的健康。一些不良的姿勢(shì)，比如彎腰搬重物，可能導(dǎo)致腰椎間盤的突出。