主講專家
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王兵 副主任醫(yī)師
簡(jiǎn)介：精通腹部疾病的診斷和微創(chuàng)治療，尤其擅長(zhǎng)肥胖癥和合并糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停等代謝疾病的診斷和微創(chuàng)手術(shù)治療。
視頻內(nèi)容
很多人情緒一上來，就管不住自己的嘴，特別容易長(zhǎng)胖。這種情況下，最好是把自己心情放下來，分三步走。
1、覺察觸發(fā)點(diǎn)：到底是什么樣的情緒特別容易想吃東西，一定記錄好，然后做好緩解。在出現(xiàn)這種飲食沖動(dòng)情況下，馬上提醒自己。
2、物理阻斷法：家里盡量不去囤零食，如果感覺到想要進(jìn)食的壓力來的時(shí)候，可以進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，或者通過冷水洗臉，來轉(zhuǎn)移注意力，延遲進(jìn)食沖動(dòng)15分鐘以上，可能就沒有那么想吃了。
3、替代滿足：準(zhǔn)備低熱量的情緒安撫包，比如無糖的熱可可，或者沒有糖的水果，或者壓力球之類的，或者通過其他方式來排解這種情緒，才能夠避免情緒性肥胖。
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