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腸道健康指南:如何通過(guò)飲食和生活習(xí)慣改善腸道功能

腹脹 打嗝 噯氣
主講專家
卜君
卜君 副主任醫(yī)師

成都市第二人民醫(yī)院 普外一科

簡(jiǎn)介:胃腸道腫瘤、肥胖代謝疾病和疝的微創(chuàng)治療,胃腸道腫瘤營(yíng)養(yǎng)治療。
視頻內(nèi)容

我們的腸道功能,可以通過(guò)某些方法進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。

如果腸道功能變差,就會(huì)出現(xiàn)腹脹、打嗝、噯氣等不舒適現(xiàn)象,有些人還會(huì)出現(xiàn)消化不良,如大便不成形、次數(shù)增多等。

這時(shí),應(yīng)注意飲食,避免不易消化、辛辣刺激、油膩的食物,多吃燕麥、蕎麥、糙米、蒜苔、芹菜、豌豆尖、山藥、紅苕等富含粗纖維的食物。適當(dāng)補(bǔ)充益生菌,保持規(guī)律作息,避免熬夜,減輕思想負(fù)荷,降低精神壓力,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),這些都有助于腸道功能的恢復(fù)。

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