主講專家
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王兵 副主任醫(yī)師
簡(jiǎn)介：精通腹部疾病的診斷和微創(chuàng)治療，尤其擅長(zhǎng)肥胖癥和合并糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停等代謝疾病的診斷和微創(chuàng)手術(shù)治療。
視頻內(nèi)容
很多人減肥成功后，特別容易反彈。在減肥后有效保持體重，主要有以下幾點(diǎn)：
1、飲食錨定：要記錄自己吃的東西，保證蛋白質(zhì)攝入，同時(shí)控制熱量攝入不超過(guò)基礎(chǔ)代謝的120%，這樣才能避免體重反彈。
2、運(yùn)動(dòng)常態(tài)化：從一開始的減肥鍛煉，逐漸變成習(xí)慣，每天都要進(jìn)行鍛煉，最好是有氧和力量相結(jié)合的方式。
3、體重監(jiān)控也很重要：每周固定時(shí)間稱體重，一旦體重有大幅度上升，就要積極管理飲食并增加運(yùn)動(dòng)來(lái)減重。
4、心理調(diào)節(jié)：避免焦慮，同時(shí)避免躺平心態(tài)，保持合理積極的心態(tài)來(lái)控制體重。
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