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怎么才能戒煙

肺癌
主講專家
陳振光
陳振光 主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 胸外科

簡介:肺癌微創(chuàng)治療、化療和靶向治療、食管癌、胸腺癌、重癥肌無力微創(chuàng)以及縱膈腫瘤治療等
視頻內(nèi)容

其實很多朋友想戒煙都是找替代品來戒煙,或者一下子就戒煙戒下來,其實我在門診很多朋友也問過我這種問題。告訴大家有幾種方法,一種逐漸減少抽煙的量,剛剛說了一個例子,吸煙每天十支以下,與吸煙每天十支到二十支,與吸煙每天二十支到四十支,與吸煙每天四十支以上,隨著數(shù)字的增加,肺癌發(fā)生的風(fēng)險是上升,就意味著十支以下,得肺癌的風(fēng)險是下調(diào)的,還是比較低的。

如果你想戒煙,但是那種意志無法做到立即戒掉,可以逐漸減少,給自己定一個目標,循序漸進的把煙戒下來,抽煙的香煙的量下降,從原來的一包,變成一包的一半,然后過段時間又給自己制定一個時間表,按照這個時間表,兩包變成一包,變成半包,再變成每天五支,循序漸進的戒煙,想一下子戒下去,其實是有難度的。

有時候會有戒斷的癥狀出來,其次建議想戒煙的朋友,多看看一些科普的文章,尤其是看吸煙導(dǎo)致不同疾病的案例,這種心理上面的認知的逐漸的上升了,會對你戒煙有很大的幫助。其實很簡單說一個我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)的現(xiàn)象,很多朋友原來是抽煙的,但是他體檢一看到自己有了肺部小結(jié)節(jié),當他來到我的門診面前,跟我講的時候,他會告訴我,我已經(jīng)戒煙一兩個月了,完全不抽了,就一下子他就不抽了,是因為他看到了,煙在自己身上產(chǎn)生了損害,人是有這種心理的影響。所以建議大家也可以試試看看人家的案例,然后看多了你自然會對煙產(chǎn)生一種,原來是對煙產(chǎn)生是依賴的,但是到后面對它,就不會產(chǎn)生那種依賴的感覺,這是我給大家一個小的建議。

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