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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
骨關(guān)節(jié)炎是生活中比較常見的疾病，一般出現(xiàn)在中老年人身上。在身體衰老的過程中，骨骼退行性變速度會加快，可能就會引發(fā)不良癥狀。因此，平時(shí)需要通過合理的方式來預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，防止骨關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)降低生活質(zhì)量。那么，平時(shí)生活中應(yīng)該如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎？
平時(shí)生活中，應(yīng)該如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎？
1、注意飲食均衡
想要有效預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，需要掌握正確的方法，例如注意飲食均衡是預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的有效方式。在身體衰老過程中容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況，如果身體缺乏鈣質(zhì)或者其他的營養(yǎng)元素，都可能會對骨骼健康造成影響。因此，想要預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的人，平時(shí)應(yīng)該注意飲食均衡，多補(bǔ)充人體需要的鈣質(zhì)。
2、適當(dāng)運(yùn)動
為了避免骨關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)影響健康，平時(shí)需要適當(dāng)運(yùn)動。運(yùn)動是預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的有效方式，在合理運(yùn)動的幫助下，可以促進(jìn)健康，維持骨骼良好狀態(tài)。如果總是久坐不動，反而會導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨骼的靈活度下降，這樣出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的概率會增加。
3、控制體重
想要避免出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎，平時(shí)就需要掌握正確的預(yù)防方法，例如積極控制好體重也是預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的措施。很多人過度肥胖，很可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損明顯，身體的肥胖會給關(guān)節(jié)、軟骨等帶來較大的壓力。因此，想要預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的人應(yīng)該合理控制好體重。
4、注意坐姿
為了避免骨關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)影響健康，平時(shí)需要掌握正確的坐姿，在坐著的時(shí)候需要采取正確的姿勢，可以減輕關(guān)節(jié)受到的壓力，這樣可以防止骨骼健康受損。因此，平時(shí)在預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的過程中，需要保證正確的坐姿。
5、不要長時(shí)間站立
為了避免骨關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)影響健康，平時(shí)應(yīng)該避免長時(shí)間站立。很多人總是長時(shí)間站立，站立時(shí)間過長，同樣對健康不利，可能會加速骨骼的退行性變，這樣出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的概率會比較高。如果想要避免骨關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)，平時(shí)就需要避免長時(shí)間站立，站立一段時(shí)間后需要適當(dāng)休息。
6、保證充足睡眠
骨關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)后對健康不利，因此平時(shí)需要保證充足的睡眠，充足的睡眠時(shí)間對骨骼健康有利。睡眠充足的情況下，身體器官功能良好，身體循環(huán)代謝能力提高，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，這樣可以避免骨骼健康受損或者衰老病變而導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)。
7、適當(dāng)曬太陽
想要預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的人，平時(shí)需要適當(dāng)曬太陽。很多人認(rèn)為曬太陽會曬傷皮膚，其實(shí)，合理的曬太陽對健康有好處。曬太陽的過程中可以促進(jìn)身體維生素D的合成，維生素D合成量充足，可以促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收，鈣質(zhì)補(bǔ)給充足的情況下，也可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。因此，想要避免骨關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)的人平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)曬太陽。
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骨關(guān)節(jié)炎的治療
骨關(guān)節(jié)炎是一種關(guān)節(jié)疾病，一般都是老年人比較容易得，這是因?yàn)槟挲g越大，骨頭的損傷越大，所以就很容易得骨關(guān)節(jié)炎，這種病得主要癥狀為關(guān)節(jié)疼痛，經(jīng)常發(fā)生在早上，但是如果疼痛之后，活動一下疼痛反而減輕，但活動過... 詳細(xì)»
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骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)原因
骨關(guān)節(jié)炎是一種關(guān)節(jié)退行性疾病，可出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、壓痛、僵硬、關(guān)節(jié)腫脹、活動受限、關(guān)節(jié)畸形等癥狀表現(xiàn)。常多發(fā)于老年群體，可對日常生活產(chǎn)生嚴(yán)重影響，累及患者肌肉組織。其是一種慢性關(guān)節(jié)疾病，關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、功能會發(fā)... 詳細(xì)»
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骨關(guān)節(jié)炎的飲食
骨關(guān)節(jié)炎是一種關(guān)節(jié)上的疾病，一般都是老年人比較容易得，這是因?yàn)槟挲g越大，骨頭的損傷就越來越大，所以就很容易得骨關(guān)節(jié)炎，但是，骨關(guān)節(jié)炎對于平時(shí)的飲食也有很大的要求，良好的飲食習(xí)慣可以使得骨關(guān)節(jié)炎恢復(fù)的更... 詳細(xì)»
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骨關(guān)節(jié)炎的癥狀
骨關(guān)節(jié)炎是一種非炎癥的退行性病變，這是由于多因素所引起的關(guān)節(jié)軟骨退化損傷、關(guān)節(jié)邊緣和軟骨下骨反應(yīng)性增生。其所產(chǎn)生的原因不是由于骨關(guān)節(jié)發(fā)炎所致的，一般都是由于年齡的增長與身體的肥胖程度、骨關(guān)節(jié)運(yùn)動量等多... 詳細(xì)»
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關(guān)節(jié)炎骨關(guān)節(jié)炎有什么癥狀
骨關(guān)節(jié)患者的早期癥狀是疼痛、晨起僵硬以及活動受限等，在天氣變化時(shí)也會出現(xiàn)疼痛，疾病發(fā)展到了晚期部分患者會出現(xiàn)合并性關(guān)節(jié)畸形。但是比較常見的癥狀還是是關(guān)節(jié)的疼痛，尤其在體位變化、運(yùn)動過程中都會出現(xiàn)相應(yīng)關(guān)... 詳細(xì)»
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