今天的社會(huì)儼然是一個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代。當(dāng)然，壓力也是越來(lái)越大，也就導(dǎo)致各種精神疾病的發(fā)生，抑郁癥就是其中之一。一般在遇到不良生活事件后，在內(nèi)外因素的共同作用下，當(dāng)其超過(guò)了個(gè)人的心理承受力時(shí)，人們就會(huì)患上抑郁癥。目前普遍認(rèn)為，未解決的心理沖突是抑郁癥的根本原因。主要原因一般包括：交通事故，離婚，喪偶，失業(yè)等。抑郁癥真的難治好嗎？這幾個(gè)方法可以試試。
1、及時(shí)肯定自己：
每天晚上睡覺(jué)前，必須充分肯定自己這一天來(lái)的成就和進(jìn)步，而不是只想著負(fù)面的事情。最好養(yǎng)成記日記的習(xí)慣，并在日記上記錄好的經(jīng)歷，進(jìn)步和成就。隨著時(shí)間的積累，會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)生活實(shí)際上是很有趣，放棄一些悲觀(guān)的想法，逐漸感受到生命的希望。除了自己的心理調(diào)節(jié)，在抑郁癥的治療過(guò)程中，最好可以搭配藥物治療一起進(jìn)行，這可以使抑郁癥的治療更加全面。
2、轉(zhuǎn)移注意力：
不要每天陷入無(wú)止境的想象中，試著把自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，比如游戲，玩耍，下棋，聽(tīng)音樂(lè)，看電影，看報(bào)紙等。也可以出去旅游，在美麗的環(huán)境中玩耍，擺脫負(fù)面情緒，從而激發(fā)積極、快樂(lè)的情緒。
3、釋放不良情緒：
如果將心靈比作水庫(kù)，那么抑郁和焦慮等負(fù)面情緒就是瘋狂的洪水。不要等洪水溢出堤岸，正確的方法是隨時(shí)釋放心靈的洪水，釋放情緒的最簡(jiǎn)單方法是與他人交談，傾訴自己的負(fù)面心理。如果沒(méi)有合適的對(duì)象可以放心，請(qǐng)將其寫(xiě)在日記上或用錄音機(jī)記錄下來(lái)。
4、支持心理治療：
心理治療是指在實(shí)施醫(yī)療過(guò)程中，對(duì)患者的心理狀態(tài)進(jìn)行說(shuō)服，鼓勵(lì)，同情，支持，理解等方法，需要在專(zhuān)業(yè)執(zhí)業(yè)醫(yī)護(hù)人員來(lái)進(jìn)行。這樣可有效消除患者的不良情緒，使其能夠處于最佳的心理狀態(tài)。從而保證治療的順利進(jìn)行，使疾病很快恢復(fù)。
抑郁癥真的難治好嗎？可以嘗試以上幾種方法。抑郁癥的治療的第一步是融入生活的大環(huán)境，讓自己處于正常活動(dòng)中，盡力而為，做好自己的事情，不要有“無(wú)用”的負(fù)面想法。每天給自己規(guī)定好計(jì)劃，但要注意計(jì)劃不應(yīng)該設(shè)置得太高，必須是自己能夠做到的。幫助自己增加信心，樹(shù)立正面積極的心理狀態(tài)。
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