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袁中旭 主治醫(yī)師 安徽省第二人民醫(yī)院 普外科
有很多人的頭在往后仰的時候會覺得自己的脖子非常地疼，這一種情況在臨床上其實是很常見的，但是我們大家也不能夠忽視，應(yīng)該要在覺得脖子酸痛的時候采取正規(guī)的措施來進行幫助自己減輕身上這一種不適的癥狀，其實做法是很簡單的，所以大家可以多多了解。
首先，大家在出現(xiàn)脖子痛的情況之后，要讓自己的頸部放松一下。建議大家可以嘗試兩腳分開站立，與肩同寬就行，然后再一手叉住自己的腰部，頭部稍微地往后仰，這樣做就能夠讓我們頸部的肌肉得到很好的放松。然后，用自己的另一手的四指放在自己的頸部，慢慢地，輕輕地從下向上，再從上向下地按摩一下自己的肌肉。一般的情況下建議患者朋友反復地進行10次就能夠得到一個不錯的效果了。
其次，患者朋友也可以通過調(diào)整自己的呼吸來緩解身上的這一種情況。患者朋友的兩足同樣要分開，然后保持同肩一樣寬，然后用自己的兩手叉住腰部，眼睛要平視，讓自己頸肩部的肌肉慢慢地放松下來，慢慢地調(diào)整自己的呼吸，逐漸地深長呼吸，要堅持2到3分鐘左右的時間，這樣也是能夠緩解脖子酸痛的情況的。
除了前面所介紹的，患者朋友也可以通過左右移動來減輕脖子產(chǎn)生的酸痛感。這一種方法同樣也是要求患者朋友兩足分開，保證同肩部同樣寬。另外，患者朋友也要兩手叉腰，在剛開始呼氣的時候，病人的頭部應(yīng)該要慢慢地向身體的左邊轉(zhuǎn)動，然后自己的視角也應(yīng)該要隨著身體的變動而變動。在這之后，患者朋友再慢慢地吸氣，然后讓自己的頭部還原到剛開始正常的位置。接著，自己在呼氣的時候，頭部要慢慢地向身體的右邊進行轉(zhuǎn)動，同樣地，自己的眼睛也應(yīng)該要直視自己身體的右后方。到了最后吸氣的時候，患者朋友的頭部再慢慢地還原到之前正常的位置上，建議每一個患者朋友要重復10次。
上文所介紹的就是緩解頭往后仰脖子酸痛的方法，希望對大家都能夠有所幫助，希望大家在出現(xiàn)了脖子痛的情況之后，就嘗試看看上文所介紹的這一些方法，這樣才能夠有利于大家緩解身上的不舒服感。不然，脖子總是酸痛是有可能會影響到自己一天的生活和工作的。
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