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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
圍絕經(jīng)期指的是婦女在絕經(jīng)前后的一段時期（主要是從四十五歲左右開始到停經(jīng)結(jié)束后的十二個月內(nèi)的時期），包括從將要絕經(jīng)和出現(xiàn)絕經(jīng)有關(guān)的臨床特征、生物學、內(nèi)分泌起到最后一次月經(jīng)后的一年。
圍絕經(jīng)期的飲食
1、圍絕經(jīng)期的女性體內(nèi)要攝入足夠量的維生素B6，而香蕉中就富含維生素B6，維生素B6能夠維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。維生素B6可以促進神經(jīng)傳送素的分泌，能夠有效的緩解經(jīng)前常出現(xiàn)的各種焦慮的癥狀。
2、菠菜中含有豐富的維生素E，能夠減少前列腺激素的分泌，前列腺激素是造成女性痛經(jīng)的重要因素之一，所以女性如果攝入足夠的維生素E，可以有效的緩解痛經(jīng)的發(fā)生。
3、研究表明，吃魚是可以補充大量的贅-3脂肪酸，而贅-3脂肪酸可以緩解百分之四十的痛經(jīng)產(chǎn)生的疼痛，同時贅-3脂肪酸也能夠減少女性經(jīng)期的荷爾蒙分泌，起到舒緩痛經(jīng)的作用。
4、牛肉也有豐富的色氨酸，大部分女性會在經(jīng)期的晚上出現(xiàn)失眠的癥狀，若適當?shù)难a充色氨酸，可以促進睡眠的質(zhì)量。
5、多數(shù)女性在經(jīng)期會有面部長痘痘的現(xiàn)象，此現(xiàn)象主要是由于經(jīng)期的女性體內(nèi)的鋅含量比平常較高，阻止了人體正常的生理新陳代謝，便引起了爆痘的現(xiàn)象，女性需要多補充鋅，便可緩解此種現(xiàn)象的出現(xiàn)。
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更年期保健
更年期是指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。它是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉(zhuǎn)變時期，為保證此階段女性的身體健康及生... 詳細»
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更年期頭昏
更年期女性經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，這種主要是更年期激素分泌紊亂、雌激素分泌減少，相對出現(xiàn)了雄性激素偏多的現(xiàn)象。，進而出現(xiàn)一系列植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀，所以女性會出現(xiàn)頭暈、心慌、乏力、多汗、情緒容易激動等癥... 詳細»
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更年期癥狀
更年期指人在中年期過度老年期的一個特定的時期。男性的更年期在40到55歲以后開始，女性在40歲到50歲之間，也有的早在35歲就開始更年期，具體因人而異。更年期是體內(nèi)的生化水平、心理狀態(tài)及激素水平到衰的... 詳細»
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更年期的表現(xiàn)
隨著生活節(jié)奏的加快和家庭壓力的增加，許多女性也想生活在外面，不得不露臉，努力工作。雖然為生活帶來了很多便利，女性們也有一種成就感，但也給女人自己帶來了很多問題。由于工作繁忙，又必須照顧好自己的孩子。有... 詳細»
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