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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
很多人到了一定的年齡階段就開始關(guān)注衰老、長壽的問題，可以從多個器官或者身體多個部位，可以判斷衰老的進(jìn)程及壽命長短的情況。而能夠比較明顯反映情況的便是骨骼。如果骨骼質(zhì)量越好，就證明身體越健康，不容易患骨質(zhì)疏松等疾病。
可是經(jīng)調(diào)查表明，二十歲到三十歲的年輕人中有將近四成的人是有骨質(zhì)疏松癥這是為什么呢？
不良的生活習(xí)慣引起骨質(zhì)疏松。
在三十五歲之前骨骼的代謝是比較旺盛的，對與鈣物質(zhì)吸收的能力很快，而三十五歲之后，體內(nèi)鈣的流失速度下降，所以一般老年人才有可能患骨質(zhì)疏松癥。而一些年輕人因為白天工作比較繁忙，體力活動比較少，導(dǎo)致身體的吸收能力變差，鈣流失的比較厲害。
平常骨骼的質(zhì)量可以自己來檢測，如果骨骼質(zhì)量下降要盡快采取措施。
1、有沒有腰背區(qū)疼痛。
如果平時出現(xiàn)腰酸背痛的感覺，無論是久坐還是久站都可以加重疼痛的癥狀，可能是出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松。
2、看有無四肢酸痛。
平常沒有干重活的時候四肢會持續(xù)的出現(xiàn)疼痛的感覺，而且經(jīng)過輕微的活動后，疼痛會加劇，但是休息后可以慢慢緩解，有可能是出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的癥狀。
如果關(guān)節(jié)疼痛的時間持續(xù)的比較長，最好要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，看是否有什么關(guān)節(jié)疾病。
那么平常的時候如何提升骨骼質(zhì)量？
1、多喝含鈣高的牛奶。
如果要促進(jìn)骨骼的正常發(fā)育，就要多補(bǔ)充鈣元素，平?？梢远嗪赛c牛奶，多吃點含鈣的食物。
2、補(bǔ)充維生素D
維生素D可以促進(jìn)人體吸收食物中的鈣，并且可以保證流失的量少。想要補(bǔ)充維生素D平時要多曬太陽，多吃含維生素D的食物，例如蛋黃動物肝臟等。
3、多吃油菜等蔬菜
有些蔬菜中也含有大量的鈣元素，例如油菜，這種食物內(nèi)含有的營養(yǎng)成分和價值是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他蔬菜的，例如還含有豐富的鐵元素，可以補(bǔ)充血量，對于一些貧血患者比較有好處。所以平常吃一點油菜可以降低血壓，強(qiáng)身健體，還有清熱解毒的效果。
骨骼是整個身體的支撐，平時一定要注重骨骼的加強(qiáng)，除了補(bǔ)充適量的飲食之外，還一定要多去戶外活動，提高身體的免疫力，保持一個平和的心態(tài)，才能更加的長壽。
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骨質(zhì)增生是由于骨骼邊緣出現(xiàn)刺狀增生，會刺激周圍組織出現(xiàn)腫脹、疼痛、關(guān)節(jié)活動受限或其他癥狀。好發(fā)于中老年人群，考慮與年齡逐漸增大，關(guān)節(jié)長期磨損有關(guān)。年輕人出現(xiàn)骨質(zhì)增生應(yīng)該與關(guān)節(jié)受到創(chuàng)傷有關(guān)。出現(xiàn)急性發(fā)作... 詳細(xì)»
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年輕人有這4個習(xí)慣，得骨質(zhì)疏松也不奇怪
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正常情況下，只有年齡較大的老年人才容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生癥狀。但是，現(xiàn)實生活中依然有少部分的年輕人提前出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，骨骼或者關(guān)節(jié)增生的組織對機(jī)體造成損傷時，可以感覺到局部有疼痛癥狀出現(xiàn)，這讓患病的年輕人痛... 詳細(xì)»
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年輕人也會患上骨質(zhì)疏松？這6大壞習(xí)慣，現(xiàn)在改還來得及
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