很多人存在錯誤觀念，覺得只有上了年紀(jì)的人才有鈣質(zhì)流失，骨頭變脆弱的可能，因此中老年人要積極預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而年輕人則沒有這種困擾，會一直保持骨骼強(qiáng)健狀態(tài)，其實(shí)，事實(shí)是怎樣的應(yīng)該去了解清楚，不能憑著自己的主觀感覺來判斷。有部分年輕人也骨骼產(chǎn)生疼痛感，是否說明年輕人也會出現(xiàn)該疾??？
骨質(zhì)疏松癥確實(shí)多出現(xiàn)在中老年人身上，因?yàn)殡S著年齡增長身體逐漸衰老，衰老過程中鈣質(zhì)會流失，沒有及時補(bǔ)充，達(dá)到平衡狀態(tài)，可能會缺鈣而引發(fā)疾病，但不代表年輕人就不會患病。那些關(guān)節(jié)或者骨骼經(jīng)常產(chǎn)生疼痛感，或容易骨折的人，最好及時檢查，判斷是否骨密度不達(dá)標(biāo)，如果鈣質(zhì)獲取量不足，有缺鈣的情況，該疾病會入侵。
哪些錯誤行為會誘發(fā)疾病？
1、長時間不曬太陽
許多不良習(xí)慣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)，例如閉門不出，基本上不接觸陽光，這種情況會影響身體對維生素的合成，而要保持骨骼強(qiáng)健狀態(tài)不單純應(yīng)該補(bǔ)鈣，還應(yīng)該獲取足夠的維生素，才能讓身體對鈣質(zhì)的吸收能力提高，滿足需求后自然不會缺鈣而出現(xiàn)健康問題。
2、高鹽飲食
改掉高鹽飲食行為是避免骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)的方式，有部分人持續(xù)飲食不恰當(dāng)，大量攝入高鹽食物，排泄鈉離子負(fù)擔(dān)加重，而在鈉離子排泄出體外的同時鈣質(zhì)也會流失，沒有及時補(bǔ)充，失去平衡，可能就會缺鈣。
3、不愛運(yùn)動
不愛運(yùn)動屬于不良習(xí)慣，要維持體重穩(wěn)定，同時增強(qiáng)自身體抗力，加強(qiáng)鍛煉有幫助。在運(yùn)動的過程中身體得到良好調(diào)節(jié)，可以增強(qiáng)免疫能力，同時促進(jìn)熱量消耗，達(dá)到穩(wěn)定體重的目的。如果運(yùn)動量不足，各大器官無法功能提高，營養(yǎng)物質(zhì)吸收速度變緩慢，同樣有缺鈣的可能。還需積極投入到運(yùn)動中來，保持機(jī)體健康狀態(tài)。
4、挑食或者偏食
挑食和偏食屬于不良的生活習(xí)慣，容易讓機(jī)體營養(yǎng)缺乏。要保持健康，維生素、蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)等都不能缺乏，應(yīng)該葷素搭配恰當(dāng)，才能營養(yǎng)全面獲取。如果持續(xù)飲食不正確，鈣質(zhì)需求沒有滿足，會缺鈣而讓疾病出現(xiàn)。為了健康著想，三餐食物配比要恰當(dāng)，確保各類營養(yǎng)都有提供。
5、亂用藥
骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)源于不良的生活習(xí)慣，如果亂用藥物，沒有根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)配合用藥，會因?yàn)槟承┧幬镉绊憥韨?，不單純增加肝腎負(fù)擔(dān)，還會讓身體的鈣質(zhì)流失掉。因此，需要用藥來改善病情，應(yīng)該謹(jǐn)遵醫(yī)囑科學(xué)用藥。
6、肥胖而不積極減肥
有肥胖情況沒有認(rèn)真減肥，屬于不良習(xí)慣，應(yīng)該通過飲食控制，鍛煉等方式來促進(jìn)熱量消耗，體重保持穩(wěn)定。若持續(xù)肥胖沒有減肥，關(guān)節(jié)以及多個部位的骨骼承受的重力增加，會加速磨損，退行性變，鈣質(zhì)也有流失的可能。需要根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式，自己的身高等來計(jì)算出最合適的體重范圍并嚴(yán)格控制好。
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骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松、繼發(fā)性骨質(zhì)疏松和特發(fā)性骨質(zhì)疏松3類。其中，原發(fā)性骨質(zhì)疏松主要包括老年性骨質(zhì)疏松和絕經(jīng)期后的骨質(zhì)疏松，這一類型的骨質(zhì)疏松是老年人多發(fā)，與年輕人無關(guān)。而繼發(fā)性骨質(zhì)疏松則繼發(fā)于多... 詳細(xì)»
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年輕人骨質(zhì)增生
骨質(zhì)增生是由于骨骼邊緣出現(xiàn)刺狀增生，會刺激周圍組織出現(xiàn)腫脹、疼痛、關(guān)節(jié)活動受限或其他癥狀。好發(fā)于中老年人群，考慮與年齡逐漸增大，關(guān)節(jié)長期磨損有關(guān)。年輕人出現(xiàn)骨質(zhì)增生應(yīng)該與關(guān)節(jié)受到創(chuàng)傷有關(guān)。出現(xiàn)急性發(fā)作... 詳細(xì)»
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年輕人有這4個習(xí)慣，得骨質(zhì)疏松也不奇怪
骨質(zhì)疏松一般多出現(xiàn)在老年人身上，如果平時沒有注意良好習(xí)慣的養(yǎng)成，堅(jiān)持一些好的方法來維持健康，年輕人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的可能性也比較高。另外，年輕人平時一些錯誤的是否習(xí)慣，同樣會導(dǎo)致骨骼健康受損。因此想要防止... 詳細(xì)»
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年輕人骨質(zhì)增生怎么治
正常情況下，只有年齡較大的老年人才容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生癥狀。但是，現(xiàn)實(shí)生活中依然有少部分的年輕人提前出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，骨骼或者關(guān)節(jié)增生的組織對機(jī)體造成損傷時，可以感覺到局部有疼痛癥狀出現(xiàn)，這讓患病的年輕人痛... 詳細(xì)»
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想要預(yù)防骨質(zhì)疏松？趁著年輕多補(bǔ)充這3種營養(yǎng)素，堅(jiān)固骨骼不疏松
為了預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)該找對方法，因?yàn)樵摷膊〕霈F(xiàn)和鈣質(zhì)不斷流失有關(guān)，而人的骨骼重要組成部分是鈣元素。飲食方法恰當(dāng)，對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力強(qiáng)，自然不會缺乏。但上了年紀(jì)鈣質(zhì)會不斷流失，沒有正確補(bǔ)充很容易缺鈣... 詳細(xì)»
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