生活中可以發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)規(guī)律，一般老年人總是睡得比較少，而且早上總是很早起床。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，讓很多的年輕人不解，因?yàn)槟贻p人一般都習(xí)慣晚睡，早上又喜歡賴床，為什么老年人會(huì)和年輕人相反，出現(xiàn)睡得少，起床早這種表現(xiàn)呢？下面就來(lái)詳細(xì)了解一下。
1、褪黑素產(chǎn)生量少
老年人睡得少，起床早，有可能是身體衰老過(guò)程中的一種變化。正常人想要保證充足的睡眠，入睡速度快，睡眠質(zhì)量佳，需要身體產(chǎn)生褪黑素，這種物質(zhì)能夠提高睡眠質(zhì)量。而上了年紀(jì)的人，身體褪黑素的生成量減少，可能就會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況。
特別是更年期之后的中老年人，經(jīng)常有這種表現(xiàn)。在褪黑素減少的時(shí)候，很多人就會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，睡眠時(shí)間減少的情況。而且早上也比較容易醒來(lái)，這些都和身體衰老褪黑素分泌量減少有關(guān)。
2、習(xí)慣養(yǎng)成
老年人之所以睡得少，起床早，很有可能是個(gè)人習(xí)慣引起的。部分老年人已經(jīng)養(yǎng)成了規(guī)律的睡眠。一般晚上都是比較早睡，雖然睡眠質(zhì)量不高，但是早睡這種行為對(duì)健康有幫助。早上也習(xí)慣很早就醒來(lái)，可能是生物鐘已經(jīng)養(yǎng)成了，這是個(gè)人習(xí)慣養(yǎng)成后常有的表現(xiàn)。如果身體一切正常，不需要太過(guò)擔(dān)心，屬于正常的習(xí)慣養(yǎng)成。
3、慢性疾病影響
老年人之所以起床早，睡得少，有可能是某些健康問(wèn)題引起。大腦系統(tǒng)神經(jīng)變化的過(guò)程中，睡眠質(zhì)量也會(huì)降低，出現(xiàn)睡眠少這種情況。部分老年人受到慢性疾病的影響，可能就會(huì)出現(xiàn)這種表現(xiàn)，常見的冠心病，高血壓，糖尿病等都可能會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，睡眠時(shí)間減少。而且夜間睡眠質(zhì)量低，可能早上就很早起床。如果是病理因素引起，需要及時(shí)針對(duì)性展開治療。
4、平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)
老年人之所以睡得少，起床早，有可能缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。想要保證合理的睡眠，需要有一定的運(yùn)動(dòng)量。而老年人在身體衰老的過(guò)程中，身體機(jī)能下降明顯，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)能力變得薄弱，基本上不會(huì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，這樣睡眠質(zhì)量也會(huì)降低不少。夜間睡眠時(shí)，很難進(jìn)入深度睡眠，容易出現(xiàn)過(guò)早醒來(lái)的情況。因此，早上也會(huì)起得比較早。如果是這種原因引起，平時(shí)需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)好身體，才能提高睡眠質(zhì)量。
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