到了中老年階段后需要注重身體的健康保養(yǎng)，通過合理的方式來維持骨骼健康，因為在衰老的過程中腸胃功能容易下降，身體吸收鈣質(zhì)的速度會變得緩慢，加上部分人沒有注意飲食的合理，獲取的鈣質(zhì)不足可能就會導(dǎo)致骨骼健康受損，引發(fā)某些骨骼疾病。因此，平時應(yīng)該重視骨骼的健康保養(yǎng)，通過合理的方式來維持骨骼的健康狀態(tài)，這樣才能避免晚年生活受到影響。那么，步入中老年階段沒有注意哪些問題，骨骼容易出現(xiàn)病變呢？
中老年階段，需要注意哪些問題？
1、注意飲食
步入中老年階段后骨骼需要加倍呵護，應(yīng)該注重飲食方面的問題。平時在飲食的過程中應(yīng)該注意鈣質(zhì)的充足攝入，補充足夠的鈣質(zhì)是維持身體健康的有效措施。很多人平時沒有注意飲食這方面的問題，總是挑食和偏食，鈣質(zhì)獲取不足骨骼健康就容易受損。
因此，到了中老年階段后應(yīng)該注重飲食的合理化，多補充鈣質(zhì)，常見的新鮮蔬菜、豆類食物、乳制品都含有豐富的鈣質(zhì)，這些食物可以適當多進食，只有鈣質(zhì)獲取充足，骨骼維持健康狀態(tài)，才能防止骨骼健康受損。
2、適當曬太陽
步入中老年階段后應(yīng)該注重適當曬太陽，很多人平時基本上沒有曬太陽，總是呆在家中，長時間待在家中也對健康不利。適當曬太陽不僅可以殺菌消毒，還可以提高免疫功能，提升陽氣，這些都是促進健康的一種方法。
另外，適當曬太陽還能夠促進人體對維生素D的合成，這種維生素人體本身無法自行合成，需要通過食物，適當曬太陽的方式來獲取。維生素D補給充足是促進鈣質(zhì)吸收的措施之一，此時身體有足夠的維生素D來獲取鈣質(zhì)，一般不容易出現(xiàn)骨骼方面的問題。因此，步入中老年階段應(yīng)該適當曬太陽，這樣身體吸收鈣質(zhì)的能力才能增強。
3、運動合理
步入中老年階段后應(yīng)該重視運動方面的問題，運動合理是十分重要的，缺乏運動和過度運動都會對骨骼健康造成影響。缺乏運動的情況下，肢體關(guān)節(jié)、骨骼的活動能力減少，可能會導(dǎo)致運動能力下降，這樣骨骼健康也容易受到影響。
而劇烈運動、過度運動則容易加速關(guān)節(jié)和骨骼的退行性變，可能年紀輕輕就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)或者骨骼的不良癥狀。平時應(yīng)該注意運動方面的問題，特別是步入了中老年階段運動需要合理，切不可缺乏運動或者運動過量，這樣才能防止身體健康受到影響。
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