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邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
生活中出現(xiàn)腰肌酸痛的情況是很常見(jiàn)的，尤其是中老年群體以及長(zhǎng)期做一些粗活重活的人群，腰痛的幾率很高。腰肌酸痛的原因一般是由于過(guò)度勞累導(dǎo)致的腰肌勞損、泌尿系統(tǒng)疾病以及坐骨神經(jīng)痛等原因?qū)е?，生活中，需要做好調(diào)理工作。
腰肌酸痛的原因
1、泌尿系統(tǒng)疾病，尤其是男性，部分人會(huì)遇到泌尿系統(tǒng)感染的情況，除了表現(xiàn)為腰痛之外，還會(huì)出現(xiàn)比如排尿困難，尿頻、尿痛等癥狀，這很多時(shí)候都是因?yàn)槟I盂腎炎。
2、過(guò)度勞累導(dǎo)致的腰肌勞損，如果經(jīng)常做一些粗活重活，身體卻沒(méi)有得到很好的修復(fù)，長(zhǎng)期下去也會(huì)導(dǎo)致腰痛的問(wèn)題。只有適當(dāng)?shù)陌才抛约旱墓ぷ鲗?duì)身體才有更好的幫助。
3、坐骨神經(jīng)痛，尤其是在第四節(jié)腰椎和第五節(jié)腰椎處。腰部出現(xiàn)了疼痛感，其實(shí)就是由于這兩節(jié)的腰椎受傷，很容易就會(huì)引發(fā)較大的問(wèn)題，對(duì)此，應(yīng)該有所重視，盡早改善尤為關(guān)鍵。
腰肌酸痛怎么緩解
1、注意及時(shí)調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間熬夜對(duì)腎臟的傷害其實(shí)是很大的，如果已經(jīng)有腰痛的問(wèn)題，應(yīng)該早點(diǎn)休息，可以選擇更好的食物，如棗、黑米、黑芝麻、黑木耳等。
2、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于提高肌肉的力量，減輕腰痛。但是要注意的是，那些長(zhǎng)期不鍛煉的人，或者在不久的將來(lái)出現(xiàn)腰背痛問(wèn)題的人，絕不能選擇過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。
3、尋求中醫(yī)理療，許多中藥理療對(duì)改善腰痛有明顯的療效，如針灸、按摩等。
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