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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
踝部損傷后首先要休息制動(dòng)。同時(shí)抬高患肢，利于消腫。也可采用石膏外固定，促進(jìn)軟組織修復(fù)。2到3周后，適量進(jìn)行康復(fù)功能鍛煉，循序漸進(jìn)，逐漸加大強(qiáng)度?？赡苄枰?到3個(gè)月的時(shí)間才能恢復(fù)正常。如果單純軟組織損傷可以理療局部熱療烤電增加局部血循環(huán)，促使炎癥及腫脹消退，疼痛減輕，并以增強(qiáng)藥物對(duì)局部的作用。
腳扭怎么辦
1、腳剛剛扭傷時(shí)，要立即停止運(yùn)動(dòng)，找個(gè)穩(wěn)定的地方做好，有條件的找個(gè)固定的物體墊起受傷的腳部。然后盡快的找個(gè)冰袋冷敷一下腳部，如果沒(méi)有冰袋，用涼水沖一沖腳部也行，這樣能促進(jìn)腳部的毛細(xì)血管收縮，減輕淤血癥狀。如果沒(méi)法休息要繼續(xù)上班，那就盡快貼上膏藥吧，盡量選擇遠(yuǎn)紅外的筋骨傷痛貼，能舒筋活血，加快腫脹部位的血液循環(huán)，一般一天左右就能減輕腫脹。膏藥24小時(shí)要換一貼。
2、如果腳部腫脹部位比較疼，影響走路、工作，在貼膏藥的同時(shí)最好再喝些活血化瘀的藥物，比如三七等中藥，這樣效果更好一些。多進(jìn)行按摩。在扭傷腳后的第2天，可以對(duì)腳部進(jìn)行輕輕的按摩了，能減輕腫脹部位的疼痛，按摩時(shí)要由周?chē)街虚g，剛開(kāi)始以輕柔為主，慢慢的可以增加些力量。
3、首先應(yīng)該注意休息，抬高患肢，有利于局部的血液循環(huán)。另外，可以使用硫酸鎂熱敷腫脹的部位，有很好的消腫作用，另外再配合活血化瘀止疼的藥物進(jìn)行治療，病情能夠逐漸的改善。平時(shí)應(yīng)該注意避免過(guò)度活動(dòng)，以免加重病情，另外應(yīng)該注意飲食，避免辛辣魚(yú)腥等刺激性食物。
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