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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
美貌和減肥是女性最關(guān)心的兩個話題，許多女性希望擁有天使臉和魔鬼的身體。皮膚潔白而長腿是無可爭議的美感，女孩通過擁有美白肌膚已經(jīng)成功了一半。為了使皮膚潔白細(xì)膩，除了涂面膜和清潔產(chǎn)品外，飲食也很重要。健康的美白和減肥飲食是每一個漂亮女人必備的技能手冊。
美白減肥食譜
1、西紅柿
西紅柿是最好的美白和減肥食譜。晚餐前的西紅柿美白、健康、美麗。西紅柿富含維生素C，是一種美白的健康食品。因為維生素C能有效地減少黑色素的形成，從而使皮膚白皙柔嫩，黑斑退色效果明顯。
2、海帶豬蹄湯
豬腳中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的利器。需要維持一天三餐的膠原攝取量為5000mg，如果在此以下，就有可能產(chǎn)生皺紋。膠原蛋白供應(yīng)充足后，皮膚就會變得有彈性，人的臉色也會變好。海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，有利于毛孔的通暢，減少角質(zhì)的積累。
3、黃瓜粥
粥不僅爽口，而且對瘦身和美容也有幫助。這個粥每天早晚都要吃，可以護(hù)理色斑，養(yǎng)臉減肥黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定量的類胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥末醬、磷、鐵等營養(yǎng)成分，所以吃得好的話，經(jīng)常能吃到斑點(diǎn)白肌。
4、薏仁牛奶粥
薏仁和牛奶是美白瘦身食譜中的圣品，其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，具有使皮膚光滑、減少皺紋和去除色素斑點(diǎn)的效果。但是，在仁粥中添加牛奶，將兩者結(jié)合在一起無疑成為美白瘦身食譜中的點(diǎn)眼筆，保證喝完后又美麗又健康。
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