壽命的長短會受到多方面因素的影響，其中飲食對人的壽命影響是比較明顯的。平時有注意飲食的健康，獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，通常對壽命延長有利。而且部分食物本身就有調(diào)養(yǎng)身體，提高免疫功能的作用。適當(dāng)進食健康食物，身體維持健康狀態(tài)才能保持長壽。那么，壽命比較長的人一般愛吃哪些食物呢？
壽命比較長的人一般愛吃哪些食物呢？
1、富含蛋白質(zhì)的食物
據(jù)了解，壽命比較長的人一般愛吃富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)作為人類生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，在身體缺乏蛋白質(zhì)的時候很容易出現(xiàn)抵抗力下降，身體疲勞乏力的情況，部分人在蛋白質(zhì)缺乏的情況下體重還會下降明顯。為了防止健康受損，維持正常的生命活動，平時就應(yīng)該注意蛋白質(zhì)的提供，這樣身體器官組織保持健康狀態(tài)，才能夠達到延長壽命的目的。
2、深顏色的蔬菜和水果
比較長壽的人平時飲食這方面比較講究，養(yǎng)成健康良好的飲食習(xí)慣，才會保持身體健康狀態(tài)。愛吃蔬菜水果的人一般壽命會較長，蔬菜和水果是營養(yǎng)豐富的食物，里面含有人體需要的礦物質(zhì)、微量元素、維生素。而水果蔬菜中的營養(yǎng)物質(zhì)獲取充足，不僅可以維持正常的生命活動，還對免疫功能提高有利，這樣的人健康也會有保障。想要延長壽命，平時應(yīng)該多吃蔬菜和水果。
3、富含不飽和脂肪酸的食物
大部分壽命比較長的人都愛吃富含不飽和脂肪酸的食物，不飽和脂肪酸是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，這種物質(zhì)對血清膽固醇水平降低有利，促進血管健康的作用。很多人到了中老年階段之后容易出現(xiàn)血管方面的病變，血管的老化、粥樣硬化都可能會影響健康。如果可以補充足夠的不飽和脂肪酸達到促進血管健康的目的，通常對壽命延長有幫助，而且可以降低許多慢性疾病的發(fā)病率。
4、含膳食纖維的粗糧
壽命比較長的人在飲食這方面都有多下工夫，掌握正確的飲食方法。比較愛吃粗糧，一般壽命會延長一些。粗糧的種類非常多，而且粗糧含有的膳食纖維比較豐富，不僅可以為人體提供能量，而且可以促進腸道蠕動，加速糞便的排泄。而在糞便保持排泄規(guī)律的情況下腸道維持健康，通常也可以延長壽命。
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