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姚選武 副主任醫(yī)師 講師 馬鞍山市人民醫(yī)院 耳鼻喉科
在平時(shí)的生活中，無(wú)論男女老少，都有可能出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，其中以男性居多。所謂打呼嚕，又被稱作打鼾，這主要是因?yàn)槿梭w的上呼吸道狹窄從而使其腭垂發(fā)生一定頻率的振動(dòng)，最終形成打呼嚕。對(duì)于這一現(xiàn)象切不可小看，患者癥狀嚴(yán)重時(shí)有可能引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥從而威脅到人體的健康和生命。建議采取適當(dāng)?shù)姆椒ň徑庀嚓P(guān)癥狀，以保證健康。
一、怎樣消除打呼嚕
1、改變睡眠姿勢(shì)。在日常生活中，不當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)可能引起打呼嚕。建議采取側(cè)位睡眠，這樣可以在一定程度上緩解人體打呼嚕的癥狀。
2、適當(dāng)減肥。對(duì)于部分肥胖人士來(lái)說(shuō)，體重超重也會(huì)導(dǎo)致打呼嚕，建議適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，減去多余的體脂，以達(dá)到消除打呼嚕的目的。
3、避免睡前飲酒。平時(shí)，睡前忌飲酒。若人體攝入過(guò)量的酒精，也會(huì)導(dǎo)致在深度睡眠中出現(xiàn)打呼嚕的情況。
4、就醫(yī)治療。對(duì)于打呼嚕情況嚴(yán)重者，且嘗試了以上幾種方法無(wú)效，則需要及時(shí)就醫(yī)，查明病因，以采取合適的治療方案。
二、打呼嚕的影響
1、影響他人的睡眠。通常情況下，打呼嚕者易進(jìn)入深度睡眠，但是卻會(huì)對(duì)旁人造成嚴(yán)重的影響，導(dǎo)致他人無(wú)法入睡。
2、影響自身健康。打呼嚕的人除了易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合癥以外，還有可能出現(xiàn)缺氧的情況，從而影響打呼者的腦部健康。
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打呼嚕針灸方法
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怎樣消除打呼嚕的癥狀
打呼嚕是一種常見的睡眠呼吸問(wèn)題，很多人都會(huì)打呼嚕，也很煩惱怎樣消除打呼嚕。打呼嚕既會(huì)影響自身的睡眠質(zhì)量，也會(huì)對(duì)他人帶來(lái)干擾。同時(shí)，打呼嚕往往伴隨睡眠呼吸暫停綜合征，睡眠過(guò)程中呼吸暫停會(huì)導(dǎo)致腦部缺氧和高... 詳細(xì)»
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鼻塞會(huì)打呼嚕嗎，怎樣睡覺(jué)才不打呼嚕？
鼻塞也是引發(fā)打呼嚕發(fā)生的一個(gè)因素，但打呼嚕還有其他的原因。針對(duì)打呼嚕的問(wèn)題，需要對(duì)癥處理，而睡姿只是其中的一小部分，并不適用于所有打呼嚕的患者。 詳細(xì)»
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打呼嚕
打呼嚕是因?yàn)楹粑鼤r(shí)空氣經(jīng)過(guò)呼吸道時(shí)，由于呼吸道組織的松弛或阻塞導(dǎo)致氣流受到阻礙，產(chǎn)生噪音。具體的原因和處理方式如下：1.飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會(huì)導(dǎo)致咽部肌肉松弛，增加打呼嚕的概率。減少或避免飲酒和吸煙... 詳細(xì)»
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