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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
身處信息時(shí)代中，計(jì)算機(jī)已深入人類(lèi)的生活中，學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、工作等等均有計(jì)算機(jī)的身影。計(jì)算機(jī)使用頻繁程度最高的當(dāng)屬辦公室人群。該人群長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，不但視力易受損害，關(guān)節(jié)部位也極易出現(xiàn)病癥。肩周炎就是其中所引發(fā)的常見(jiàn)關(guān)節(jié)疾病之一。肩周炎病發(fā)時(shí)所帶來(lái)的疼痛常常讓患者備受困擾，因而對(duì)肩周炎的防治也成了現(xiàn)代人的關(guān)注點(diǎn)。那么哪些運(yùn)動(dòng)有利于肩周炎的防治呢？
防治肩周炎打羽毛球最有效？
肩周炎的出現(xiàn)與肩關(guān)節(jié)的退行性病變有很大關(guān)聯(lián)，而退行性病變的出現(xiàn)并非只與年齡因素相關(guān)聯(lián)。平日對(duì)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)程度也會(huì)影響其退行性病變進(jìn)程。當(dāng)代人多由于活動(dòng)減少而易加快關(guān)節(jié)處退行性病變，肩周炎自然而然就會(huì)找上門(mén)來(lái)。因而對(duì)肩關(guān)節(jié)的適當(dāng)活動(dòng)是防治肩關(guān)節(jié)的關(guān)鍵。為進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)，體育鍛煉必不可少。
羽毛球運(yùn)動(dòng)被稱(chēng)為防治肩周炎中最有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在打羽毛球過(guò)程中，涉及到諸多動(dòng)作姿勢(shì)，例如揮拍、發(fā)球、扣球、擊球等，均需要肩關(guān)節(jié)處前屈、外旋、外展等功能活動(dòng)輔助，從而使肩關(guān)節(jié)得到最大限度的活動(dòng)，肩關(guān)節(jié)囊與關(guān)節(jié)處不易發(fā)生粘連，從而有效地避免了肩關(guān)節(jié)功能的減退，對(duì)肩周炎患者也具有良好的康復(fù)作用。
或許有的人會(huì)有所疑問(wèn)，打羽毛球時(shí)，通常只用到一只手，這樣如何同時(shí)鍛煉到肩的兩部呢？其實(shí)人是一個(gè)整體，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)間的活動(dòng)都是互相牽連的，即使沒(méi)有明確的連接，也能進(jìn)行共同活動(dòng)，在活動(dòng)過(guò)程中得以同步鍛煉。羽毛球運(yùn)動(dòng)亦是如此。當(dāng)單手揮拍、接球、扣球等活動(dòng)時(shí)，另一只手也需要順應(yīng)打球手的運(yùn)動(dòng)，以起到平衡、輔助的作用。因此，整個(gè)肩部在羽毛球運(yùn)動(dòng)中均能得到活動(dòng)，肩周炎的防治也進(jìn)而實(shí)現(xiàn)。
肩周炎為現(xiàn)代高發(fā)病，其高發(fā)性與現(xiàn)代人的生活、工作習(xí)慣息息相關(guān)。雖然無(wú)法改變現(xiàn)代社會(huì)的學(xué)習(xí)、工作習(xí)慣及模式，但對(duì)于自身的自我督促還是能得以實(shí)現(xiàn)的。因此，應(yīng)多加運(yùn)動(dòng)鍛煉。
腰椎退行性病變?cè)趺粗委?/a>
膝關(guān)節(jié)退行性病變?cè)趺粗委?/a>
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頸椎退行性病變?cè)趺村憻?/h2>
頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng)，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)... 詳細(xì)»
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腰椎退行性病變的癥狀
腰椎退行性病變主要包括有腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出或者是腰椎骨質(zhì)增生等腰椎疾病，患者在出現(xiàn)有腰椎退行性病變的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到腰部疼痛，并且疼痛可能會(huì)放射至下肢部位?；颊咴诨加醒低诵行圆∽兊臅r(shí)候，在勞累的時(shí)... 詳細(xì)»
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腰椎退行性病變是什么
腰椎退行性病變是指腰椎自然老化、退化的一種生理病理過(guò)程。腰椎是人體軀干活動(dòng)的樞紐，而所有的身體活動(dòng)都無(wú)一不在增加腰椎的負(fù)擔(dān)，隨著人體年齡的增長(zhǎng)，過(guò)度的活動(dòng)和超負(fù)荷的承載，都會(huì)使腰椎加快老化。嚴(yán)重的腰椎... 詳細(xì)»
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骨關(guān)節(jié)退行性病變是什么病
關(guān)節(jié)退行性病變是一種慢性的、逐漸加重的一種關(guān)節(jié)疾病，癥狀變現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)腫脹，多數(shù)為炎癥的結(jié)果，疼痛，行走不方便，樓梯上下行困難，站立困難等，病變進(jìn)展緩慢，表現(xiàn)不同，一旦任其發(fā)展，步行功能喪失就會(huì)出現(xiàn)，但... 詳細(xì)»
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打羽毛球如何鍛煉腳踝？
腳踝作為承受重量最多的部位，實(shí)際上是一個(gè)非常容易受傷的地方，特別是在冬季的時(shí)候，很多人更是由于熱身的不到位，而最終腳踝扭傷。除了在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)當(dāng)要做好足夠的熱身外，在平時(shí)生活中，一些必要的力量訓(xùn)練其實(shí)也... 詳細(xì)»
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