平時(shí)一些錯(cuò)誤的行為容易導(dǎo)致骨骼健康受損，甚至出現(xiàn)骨骼變脆的情況。因此，想要養(yǎng)護(hù)好自己的身體，就應(yīng)該注意良好習(xí)慣的養(yǎng)成，這樣骨骼健康有了保障，才能防止骨骼變脆。那么，經(jīng)常做哪些事情可能會(huì)讓骨頭變脆呢？
經(jīng)常做哪些事情可能會(huì)讓骨頭變脆？
1、幾乎不運(yùn)動(dòng)
平時(shí)總是缺乏運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)讓骨頭變脆。在不運(yùn)動(dòng)的情況下，身體的消化能力可能會(huì)降低，比如久坐不動(dòng)的情況下腸道蠕動(dòng)速度變得緩慢，可能食物攝入之后吸收消化吸收受阻，這樣身體可能會(huì)缺乏重要營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，如果缺乏鈣質(zhì)提供，可能就會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松，骨頭容易變脆。此外，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致鈣的利用率下降，不能很好地為骨骼提供鈣質(zhì)。
2、挑食或者偏食
平時(shí)經(jīng)常挑食和偏食容易導(dǎo)致骨頭變脆，因?yàn)楣趋赖闹匾M成部分就是鈣元素。如果平時(shí)挑食和偏食，身體需要的鈣元素沒法及時(shí)提供可能就會(huì)出現(xiàn)缺鈣癥狀，缺鈣嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松癥狀。很多人在骨質(zhì)疏松的影響下容易骨折，這是骨頭變脆的表現(xiàn)。因此，平時(shí)應(yīng)該注意飲食的合理，補(bǔ)充人體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。
3、飲食過咸
骨頭變脆和某些壞習(xí)慣有關(guān)，如果飲食口味較重，經(jīng)常攝入大量鹽分很容易致骨頭變脆。因?yàn)槟蜮}的排除量與鈉的攝入量有很大的關(guān)系，腎臟每排泄一定量的鈉，也會(huì)同時(shí)流失部分的鈣質(zhì)，從而也容易導(dǎo)致骨骼鈣的丟失，造成骨骼的脆弱。因此，攝鹽要適量，一天建議不超過5g鹽。
4、長(zhǎng)時(shí)間抽煙喝酒
總是長(zhǎng)時(shí)間大量抽煙和喝酒，同樣也會(huì)導(dǎo)致人的骨骼變脆。因?yàn)槌闊熀秃染迫菀讓?duì)身體多器官造成損傷，在器官功能降低明顯的時(shí)候骨骼健康就容易受損，身體吸收鈣質(zhì)的速度變得緩慢可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣表現(xiàn)。如果想要維持骨骼健康，平時(shí)還需及時(shí)戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力提高才能防止骨骼脆性增大。
5、不接觸陽光
經(jīng)常呆在家中不接觸陽光，容易導(dǎo)致骨骼變脆。因?yàn)樯眢w吸收鈣質(zhì)速度的快慢除了和腸胃功能是否良好有關(guān)，還和身體是否有維生素D供應(yīng)有關(guān)。如果身體需要的維生素不足，有可能會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，這樣身體缺乏鈣質(zhì)同樣也會(huì)出現(xiàn)骨骼變脆的情況。
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