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王家雙 主任醫(yī)師 教授 廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院 疼痛科
老年人出現(xiàn)膝蓋疼痛，可能是骨關(guān)節(jié)退行性病變，膝關(guān)節(jié)半月板損傷，臏骨軟化癥，風(fēng)濕等疾病導(dǎo)致的。無(wú)論是哪種病因?qū)е碌南ドw疼痛，都可以采取這些方式進(jìn)行緩解疼痛。
1、用手按摩膝蓋
廣州中醫(yī)藥大學(xué)金沙洲醫(yī)院疼痛科首席專家王家雙教授解釋，出現(xiàn)膝蓋痛，可能是因?yàn)楣穷^內(nèi)的軟組織出現(xiàn)老化導(dǎo)致的。而按摩膝蓋，可以增強(qiáng)了膝關(guān)節(jié)的柔韌度，延緩老化，也一定程度上緩解疼痛。比較常見(jiàn)的護(hù)膝動(dòng)作為：坐在椅子上，坐直身體，膝部做前伸和收回的動(dòng)作，2只腳交替進(jìn)行，每天10分鐘。可促進(jìn)肌肉力量，同時(shí)增加膝部滑液分泌，減輕疼痛。
2、注意保暖，用上護(hù)膝
不少的老人膝蓋痛可能是因?yàn)榛忌狭孙L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。膝蓋不注意保暖，過(guò)于寒冷，也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重而疼痛。所以穿好保暖褲還是必須的，至少可以減少寒氣入侵膝蓋，保暖膝蓋，減輕膝蓋疼痛。
3、少些運(yùn)動(dòng)
老年人運(yùn)動(dòng)過(guò)度比如跑步對(duì)膝蓋也不是什么好事。因?yàn)楫?dāng)膝蓋疼痛的時(shí)候，依然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是會(huì)造成膝蓋中軟組織進(jìn)行二次磨擦，這種磨擦?xí)?lái)?yè)p傷，造成更大的疼痛。
4、要補(bǔ)鈣
王家雙教授指出，隨著年紀(jì)的增大，鈣質(zhì)也會(huì)大量流失。不注意補(bǔ)鈣也會(huì)影響關(guān)節(jié)。那么建議多補(bǔ)補(bǔ)鈣，可以直接吃鈣片也可以多吃含鈣量多的食物，同時(shí)多注意進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，增加陽(yáng)光的照射。
5、用熱毛巾熱敷
熱敷膝蓋能緩解膝蓋疼痛，熱敷時(shí)，把毛巾或紗布浸泡在熱水中5分鐘，取出擰干，將其放在膝蓋上，可以在上面放上一個(gè)棉墊，防止毛巾或紗布中熱氣流失，每次把時(shí)間控制在20分鐘，每天敷3次。在熱敷膝蓋的過(guò)程中，能夠擴(kuò)張血管、改善膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)代謝。還能緩解肌肉痙攣、松弛，極大的改善了筋腱的柔韌性，從而減輕膝蓋的疼痛。
上述就是對(duì)于老年人膝蓋疼痛情況的相關(guān)常識(shí)介紹，老年人們可以結(jié)合實(shí)際情況，采取相應(yīng)的解決方法，以緩解機(jī)體的疼痛感。
指導(dǎo)專家：王家雙，國(guó)家二級(jí)教授，主任醫(yī)師，廣州十大名醫(yī)。中華醫(yī)學(xué)會(huì)疼痛學(xué)會(huì)原副主任委員，廣州中醫(yī)藥大學(xué)金沙洲醫(yī)院疼痛科首席專家，暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院廣州紅十字會(huì)醫(yī)院疼痛科終身榮譽(yù)教授。
專長(zhǎng)：帶狀皰疹后神經(jīng)痛和頸腰椎間盤(pán)突出癥疼痛診療。
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