眾所周知，心律指的是正常人在安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫做安靜心率。自己的心率不正常，沒有保持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，有可能就是身體健康存在問題，許多心臟病變發(fā)展過程中都會(huì)導(dǎo)致患者的心率異常。因此，平時(shí)可以通過心率這一項(xiàng)指標(biāo)來了解身體的健康情況。那么，正常人的心率應(yīng)該保持在多少呢？
正常人的心率應(yīng)該保持在多少呢？
通過了解發(fā)現(xiàn)，正常人的心率一般在60到100次每分鐘，但是會(huì)受到多方面因素的影響存在個(gè)體差異，例如性別、年齡、其他身體因素都是干擾心率的因素。一般年齡越小的人心率會(huì)越快，隨著年齡的增長身體衰老之后心臟功能逐漸下降，心率會(huì)變慢一些。而性別上的差異也是比較明顯的，女性的心率一般比同齡的男性要快，這屬于正常的生理現(xiàn)象。部分運(yùn)動(dòng)員長時(shí)間鍛煉，有較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力，心率比普通成年人要慢一些，一般在50次每分鐘左右。達(dá)到這些標(biāo)準(zhǔn)，都屬于正常的情況。
如何保持心率正常？
1、適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)
平時(shí)想要維持心率的正常，就應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)方面的問題，運(yùn)動(dòng)是提高心臟功能的有效措施?，F(xiàn)在很多人都存在缺乏運(yùn)動(dòng)的行為，長時(shí)間久坐不動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量缺乏容易引發(fā)肥胖，甚至出現(xiàn)身體循環(huán)受阻的表現(xiàn)，心臟功能可能就會(huì)降低，這是導(dǎo)致心率異常的一大因素。為了防止心率失常，平時(shí)應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)方面的問題，堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)、充足的運(yùn)動(dòng)來維持心臟健康狀態(tài)，這樣心率保持規(guī)律才能維持身體健康。
2、保持情緒穩(wěn)定
心律異常對(duì)人體健康是不利的，有可能是心臟病的信號(hào)。想要維持心率正常，平時(shí)應(yīng)該注意情緒的合理控制，很多人情緒總是緊張，過度的焦慮、擔(dān)憂等都會(huì)影響正常的心率，長時(shí)間處于這些不良情緒的影響下可能就會(huì)導(dǎo)致心臟功能受損。因此，平時(shí)在維持正常心率的過程中應(yīng)該掌握正確的方法，保持情緒的穩(wěn)定，用良好的心態(tài)面對(duì)生活。這樣情緒穩(wěn)定之后心率也會(huì)保持規(guī)律正常，防止長時(shí)間的心律失常對(duì)健康造成威脅。
綜上所述，正常人的心率應(yīng)該保持在60到100次每分鐘。發(fā)現(xiàn)自己的心率異常，出現(xiàn)了心動(dòng)過速、心動(dòng)過緩等情況，都有可能是身體健康存在問題，應(yīng)該針對(duì)具體的原因采取改善措施。平時(shí)還要注意多運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定，這樣才能維持心臟功能良好，心率才能保持正常。
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