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石燕燕 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
肚子不舒服是人體不適的一種表現(xiàn)，而且這是一種常見的現(xiàn)象，特別是吃了太多的東西，或是受涼之后，都很容易引起肚子不舒服。那么當(dāng)出現(xiàn)肚子不舒服的時候應(yīng)該吃什么好呢？該如何緩解其癥狀呢？
一、肚子不舒服吃什么好？
1、宜吃清淡、易吸收以及消化的食物，半流質(zhì)食物或流質(zhì)食物最好，如白粥、豆?jié){、蛋湯、爛面等食物。
2、宜多吃新鮮蔬菜水果，蔬菜水果含有豐富的微量元素以及礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)食欲，同時能幫助更好的消化。
3、吃一些溫和類的蔬菜，如南瓜、豆類、薺菜等，同時吃一些溫和類的肉類，如草魚、豬肚、雞肉等。
4、食用郁李仁西瓜粥，主要是針對便秘引起的肚子不舒服，郁李仁和西瓜可以起到潤腸通便、清熱下火的作用。
5、食用桃仁粳米粥，主要是針對女性經(jīng)期淤血等引起的肚子不舒服，桃仁粳米粥可以活血化瘀，有效緩解癥狀。
6、宜喝生姜紅糖水，主要是針對受涼引起的肚子不舒服，生姜紅糖水可以有效驅(qū)除胃寒，起到緩解不舒服的癥狀。
7、多喝溫開水，飲用溫開水可以加速血液循環(huán)，以及加速體內(nèi)代謝廢物的排泄，也可以緩解肚子不舒服的癥狀。
二、肚子不舒服怎么緩解？
1、使用熱水泡腳，或是在腹部上使用暖水袋進(jìn)行保暖，同時蓋上被子保暖，經(jīng)過睡眠醒來后癥狀會有效緩解。
2、應(yīng)注意休息臥床或坐著，不宜進(jìn)行勞力活動或劇烈的體育運動，避免不舒服的癥狀加重。
3、拔火罐治療，將罐拔于肚臍上，等到局部皮膚出現(xiàn)了紅色淤血后就可以起罐，可以治療由于受涼導(dǎo)致的肚子不舒服。
4、服用藥物進(jìn)行治療，如整腸丸、腸炎寧片、肚痛健胃整腸丸等藥物，都有著很好的療效。
5、若是長時間的無法緩解癥狀，應(yīng)及時去醫(yī)院就診排除病因，避免耽誤病情。
所以，在出現(xiàn)肚子不舒服的時候，在飲食方面要多加注意，吃對了可以使癥狀減輕，同時也要在其他方面多加注意。
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