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張月美 主任醫(yī)師 教授 濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
在中醫(yī)上脹痛是指疼痛且有脹的感覺，是氣滯作痛的特點，氣滯之證。大部分患者是由于肝陽上亢或者肝火上炎引起的。以下是部分關(guān)于脹痛的飲食建議：
1、多吃粗糧。有脹痛癥狀的病人可以適當(dāng)多吃粗糧，因為粗糧含有鎂，這種物質(zhì)可以有效地縮短身體內(nèi)的各種疼痛癥狀。粗糧還有抑制食欲的功能，對于減肥的患者來說是一種很好的食物。
2、三文魚富含歐米茄~3脂肪酸及維生素D，這種物質(zhì)可以減輕疼痛。維生素D可以對抗慢性疼痛及日常的多種身體不適?；颊咂綍r可以多吃三文魚，可以在一定程度上減輕脹痛的癥狀。
3、多吃橄欖油。橄欖油有止痛功效的，還含有豐富的抗氧物質(zhì)多酚，這種物質(zhì)也可以起到抑制疼痛的功效。另外，橄欖油還含有豐富的不飽和脂肪，這類物質(zhì)可以增強骨骼強度和預(yù)防相關(guān)疼痛。所以有脹痛癥狀的病人可以多吃橄欖油。
4、適當(dāng)食用天然香料。尤其是姜這種東西，含有姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素等物質(zhì)，有預(yù)防疼痛和減輕癥狀的功效?；颊咴谏眢w脹痛的時候，可以適當(dāng)煮一杯姜茶喝，可以減輕疼痛。
5、多吃草莓。根據(jù)研究表明，草莓含有的天然鎮(zhèn)痛抗氧化劑——維生素C，可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)病變以及減輕疼痛癥狀。
6、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中富含維生素K有舒緩疼痛，還可以維持骨骼強健和關(guān)節(jié)健康。除此之外，多吃綠色蔬菜可以補充維生素和保證排便通暢?；颊咂綍r在挑選一些深綠色的蔬菜，例如：菠菜。
7、多吃乳制品。例如：酸奶、牛奶或者其他乳制品。雖然乳制品沒有直接減輕疼痛的功效，但是乳制品含有鈣以及維生素D有緩解疼痛的功效。對于乳糖不耐受體質(zhì)的患者，可以適當(dāng)選擇飲用豆奶和維生素D強化過的橙汁。
8、多喝葡萄系飲品?；颊咂綍r在家可以適當(dāng)多喝葡萄類的飲品，可以起到舒緩關(guān)節(jié)和肌肉疼痛的功效。但是，葡萄系飲品不適宜過度飲用，一天的量盡量不要超過一杯。
最后，患者盡量少吃辛辣刺激以及油膩的食物，飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜和水果。
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