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周泠淇 副主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
大部分人到了一定的年齡就會發(fā)生心血管疾病，所謂的心血管疾病，就是心臟血管疾病和腦血管疾病的統(tǒng)稱。大部分都是由于高血脂、血液黏稠度過高、動脈硬化和血壓升高導(dǎo)致心臟和大腦甚至全身組織都發(fā)生缺血或者出血性的疾病。心血管疾病一旦發(fā)生，就需要在日常生活中做好保健工作，那么，今天就來帶大家了解心血管疾病的保健要點(diǎn)有哪些?
心血管疾病的保健方法
一、作息要有規(guī)律
患有心血管疾病的人群必須要將自己的作息時間調(diào)整好，每天睡眠的時間夜里不低于七小時，白天最好午睡一小時，這樣可以保證心血管血液流通穩(wěn)定，而且要注意勞逸結(jié)合，白天工作量過大，晚上要多休息。
二、早起先喝水
心腦血管疾病的患者都應(yīng)該在早上起床后先喝水，晚上就應(yīng)該用保溫杯將水準(zhǔn)備在床邊。早上先喝水具有稀釋血液的作用，可以有效抑制血栓形成。如果有便秘傾向的患者，也可以喝蜂蜜水或者新鮮的熱果汁。
三、保持晨運(yùn)習(xí)慣
每天早上起床之后，先緩慢的在室內(nèi)活動下，上個廁所然后洗漱好，這些都做完之后，骨骼和血液也都擺脫了僵硬的狀態(tài)，這時候可以做三十分鐘左右的有氧運(yùn)動，最好以走步和慢跑為主，做一做健身器材也可以。但是，做運(yùn)動的時候一定要注意，不能做劇烈的運(yùn)動，也不能運(yùn)動時間太長。
四、飲食忌過飽
患有心血管疾病的人，每次吃東西最佳的程度是七成飽，因?yàn)橐淮纬蕴鄷o腸胃帶來非常大的負(fù)擔(dān)，而且短時間內(nèi)消化不了會影響心臟周邊的血流量。
五、不要長時間坐姿
長時間的坐姿對身體的很多方面危害都很大，女性容易發(fā)生婦科疾病，男性容易發(fā)生附睪疾病，而且人的脊椎和頸椎都會有很大負(fù)擔(dān)。長時間坐姿，人的血液流動速度會下降，這樣容易造成心臟負(fù)擔(dān)過重，所以坐姿一個小時左右，就應(yīng)該站起來活動一下。
六、控制情緒
有心血管疾病的人和腦血管疾病的人群最忌諱的就是情緒波動過大，或者長期被負(fù)面情緒影響。所以患者的家人要想辦法照顧到患者的情緒，患者自己也要學(xué)會努力調(diào)節(jié)。只有心境平和，在能減少突發(fā)心梗的可能性。
八、正確用藥
心血管疾病需要用藥物維持血管健康狀況，所以藥物的選擇就非常重要。如果用藥不當(dāng)或者自己亂用藥物，不僅起不到治療作用還會給治療帶來不必要的困難。所選藥物一定要經(jīng)過醫(yī)生診斷和推薦，而且定期需要做復(fù)查，需要更換藥物的時候，也要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)建議來服用。
看了上面的介紹，相信大家都知道了心血管疾病的保健都有哪些要點(diǎn)。發(fā)生心血管疾病后，除了患者自己之外，患者的家人也要付出一定的辛苦。因?yàn)榛颊叩娘嬍承枰萍诱{(diào)理，不能讓患者吃任何過于油膩的食物，也不能讓患者喝酒。
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心血管疾病的病因
心血管疾病泛指心臟和與之相連的血管出現(xiàn)病變而引發(fā)的疾病，高發(fā)于中老年人群，發(fā)病時會出現(xiàn)心悸、胸痛、頭疼、等癥狀，嚴(yán)重者會有肢體偏癱的危險(xiǎn)。導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生的原因有很多，如疾病方面的高血壓、糖尿病，日... 詳細(xì)»
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心血管疾病禁吃
有心血管疾病的患者不能吃動物的內(nèi)臟，奶油黃油等食物，鹽不能過多地?cái)z入，這些食物都是屬于高脂肪，高膽固醇類的食物。對于心血管疾病的患者吃這些食物的話，是會導(dǎo)致加重病情，患者要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不能暴飲... 詳細(xì)»
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什么是心血管疾病
心腦血管疾病并非特質(zhì)某一項(xiàng)疾病，而是多項(xiàng)疾病導(dǎo)致的癥狀，即高血脂、高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病導(dǎo)致的全身組織出血、缺血的癥狀。患有此系列疾病時，表示身體已經(jīng)亮起紅燈，其他疾病可能隨時“打包上門”... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防心血管疾病
心血管疾病的范圍很廣，種類很多，例如心肌梗塞、冠心病、高血壓都屬于心血管疾病。心血管疾病常見與中老年人，因此中老年人需要做好心血管疾病的預(yù)防工作。平時的時候，生活要有規(guī)律、加強(qiáng)鍛煉，定期進(jìn)行心血管疾病... 詳細(xì)»
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