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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
如果發(fā)生營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血，對(duì)身體的健康度會(huì)有很大的負(fù)面影響。缺鐵性貧血這種疾病主要的發(fā)病人群是小孩子，當(dāng)然由于營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致發(fā)生這種疾病的患者當(dāng)中也有成年女性。因?yàn)榕悦總€(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，就會(huì)有大部分鐵從身體中流失，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血。發(fā)生了這樣的疾病后，需要做治療也需要從生活中做保健護(hù)理，那么，今天就來(lái)帶大家了解一下，營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血的保健方法有哪些?
營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血，光聽(tīng)疾病的名稱(chēng)大家就應(yīng)該知道這是由于飲食中鐵攝入不足，發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良和貧血造成的。所以想要改善這樣的問(wèn)題，一定要從飲食上進(jìn)行調(diào)理，多吃一些含鐵量高的食物，并且對(duì)自己的作息時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，這樣才能補(bǔ)充充足的鐵質(zhì)并且更好的消化吸收。那么到底應(yīng)該如何做好保健工作呢，接下來(lái)給大家介紹幾種可行的食療保健方案：
一、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟中含有大量的鐵元素，正常一百克豬肝中就能含有二十五毫克的鐵，而且動(dòng)物身上的鐵比較容易被人體吸收，所以吃這種食物對(duì)改善和預(yù)防營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血非常有幫助。
二、堅(jiān)果
堅(jiān)果也是含鐵量非常高的食物，尤其是黑芝麻和核桃以及松子這些堅(jiān)果，除了含有鐵之外這些食物當(dāng)中還含有非常高的鋅和鈣，這些營(yíng)養(yǎng)元素多吃對(duì)于預(yù)防缺鐵性貧血以及各種情況的營(yíng)養(yǎng)不良都非常有幫助。
三、雞蛋
雞蛋中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和鐵，蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)成分在蛋清當(dāng)中，鐵的營(yíng)養(yǎng)成分多數(shù)在蛋黃當(dāng)中。雖說(shuō)需要額外補(bǔ)鐵，但是與蛋白質(zhì)同時(shí)補(bǔ)充，不僅吸收的會(huì)更多，還能提高免疫力，只要不經(jīng)常生病，營(yíng)養(yǎng)就不容易過(guò)度流失。
四、豆制品
豆制品尤其是黃豆制品，含鐵量是非常高的，所以有營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血的人群必須在飲食上多吃點(diǎn)豆制品。豆腐、豆?jié){、豆芽都可以吃，而且變化一下做法，既不會(huì)讓人感到膩煩，還能很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
五、果汁
大部分水果制作成的鮮榨果汁都含有豐富的維生素尤其是維生素c，因?yàn)檫@種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)雖然不能直接給身體提供鐵，但是卻可以輔助鐵吸收，果汁在飯前或飯后喝效果都是一樣的。
營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血日常作息保健
營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血除了需要做飲食保健之外，還要注意作息，小孩子發(fā)生這樣的癥狀后，會(huì)發(fā)生嗜睡、沒(méi)有精神的癥狀，在孩子睡醒之后，可以讓孩子到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)一下，曬曬太陽(yáng)散散步，都有助于增強(qiáng)體質(zhì)吸收營(yíng)養(yǎng)。
成年人發(fā)生營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血后，尤其要注意不能讓自己太過(guò)勞累，要多休息，晚上不能熬夜，作息要保持一定規(guī)律，這樣可以讓身體快速恢復(fù)健康。
看了上面的介紹，相信大家都知道了營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血在保健方面應(yīng)該從何做起，有些嬰幼兒由于發(fā)病時(shí)自己還不能吃輔食，這樣飲食就需要身邊的大人來(lái)幫助改善，吃母乳的寶寶，媽媽?xiě)?yīng)該多不含鐵量高的食物，適當(dāng)?shù)目梢越o寶寶吃少量的鐵補(bǔ)充藥劑。
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