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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
節(jié)食減肥主要是根據(jù)減少多余食物的攝入，以達(dá)到體重減小的一種方法。節(jié)食減肥不排便可能是因?yàn)槭澄飻z入過少，缺少高纖維或者淀粉等方面的營(yíng)養(yǎng)，所以難以在體內(nèi)形成多余的食物殘?jiān)Ｖ劣诜牌赡苁桥c最近吃的食物有關(guān)，有很多食物進(jìn)入人體后，會(huì)出現(xiàn)排泄氣體的現(xiàn)象，也有可能是因?yàn)樯眢w著涼等方面所造成的。
一、節(jié)食減肥需要注意什么
1、節(jié)食減肥并不是說不吃飯，這樣的減肥短期內(nèi)可能會(huì)有效，但很容易造成后期體型的反彈。
2、節(jié)食減肥是在攝入人體必要的食物營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，少吃油炸、刺激性等食物，從而控制體重不再增長(zhǎng)。
3、減肥需要鍛煉，管住自己吃的各種食物，同時(shí)對(duì)身體全方位的活動(dòng)、鍛煉，消耗多余脂肪。
二、節(jié)食減肥在食物上的注意事項(xiàng)
1、多吃青菜、水果，減少米飯、面等淀粉食物，多補(bǔ)充高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。
2、雞蛋內(nèi)有很高的動(dòng)物蛋白，有助于人體日常蛋白質(zhì)的攝入。
3、少量多餐，不吃油炸類食物，多吃新鮮水果。
4、在日常補(bǔ)充夠身體需要的營(yíng)養(yǎng)成分后，不要吃多余的食物，尤其是多糖、多油類的。
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