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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺時(shí)喜歡交叉腿的話，其實(shí)對(duì)于睡覺姿勢(shì)來(lái)說(shuō)，只要自身睡覺的姿勢(shì)能帶給身體的舒服就可以，這個(gè)是不會(huì)給身體帶來(lái)影響的，一般如果沒有引起腿部水腫或麻木等壓迫現(xiàn)象就沒有什么關(guān)系，睡著以后也是會(huì)進(jìn)行姿式的更換的。
一、幾種比較健康的睡姿
1、平躺，平躺著睡覺會(huì)讓頭部、脖頸和脊柱更容易排列整齊，也不會(huì)給后背添加額外的壓力和彎曲度，梅拉米德博士強(qiáng)烈建議人們采用這種睡姿，因?yàn)樗茏尲怪徽苟急３肿匀粚?duì)齊狀態(tài)。
2、俯睡，即趴著睡覺，不是特別推薦這個(gè)睡姿，因?yàn)檫@個(gè)睡姿雖然能緩解打鼾，但卻會(huì)加劇頸部和背部的疼痛，因?yàn)榕恐鴷r(shí)，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會(huì)引發(fā)腰酸背痛，并對(duì)胃部的神經(jīng)施加壓力，并引起麻木，刺痛和神經(jīng)痛。
3、側(cè)臥睡姿，因?yàn)樗檬娣?，這是大多數(shù)人選擇側(cè)臥睡姿的原因，理想的睡眠姿勢(shì)有良好的舒適性，即能支撐身體使脊柱處于自然狀態(tài)，但值得注意的是，不同睡姿各有利弊，如人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，右側(cè)臥可能會(huì)導(dǎo)致胃酸反流。
二、健康睡眠的小常識(shí)
1、晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)肝護(hù)膽的最佳時(shí)間，也是最佳的睡眠時(shí)間，人如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)子時(shí)(23點(diǎn)~1點(diǎn))不睡，就會(huì)傷膽傷肝，初期表現(xiàn)為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內(nèi)凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥。
2、睡覺前三個(gè)小時(shí)最好避免吃東西、喝水，可以有效避免胃腸病引起的睡眠不良或夜間小便過(guò)多，影響睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，更有利于健康。
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晚上睡覺時(shí)抽搐
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睡覺時(shí)抽搐原因有哪些
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睡覺時(shí)喜歡交叉腿
有一些人可能因?yàn)榱?xí)慣的原因在睡覺的時(shí)候喜歡交叉腿，只要對(duì)患者沒有造成影響睡眠的情況，這種習(xí)慣一般不需要進(jìn)行特殊的處理，除非有一些人喜歡反復(fù)的活動(dòng)，腿部交叉腿部，比如患者存在不寧腿綜合癥，這些患者需要不... 詳細(xì)»
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開窗睡覺好不好
睡眠的質(zhì)量對(duì)人一天的影響是很大的，因此晚上需要有一個(gè)良好的睡眠情況才能保證第二天正常工作?，F(xiàn)在大多數(shù)的人都習(xí)慣在睡覺前關(guān)上窗戶，因?yàn)榭梢员苊馑髸?huì)感冒，但是有些人就喜歡開著窗睡覺，覺得可以呼吸到外... 詳細(xì)»
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睡覺不要枕頭好不好
枕頭是大家再熟悉不過(guò)的東西了，作為人們的睡眠工具，一般會(huì)在枕頭中填充棉花或者令人舒適的填充物。通過(guò)醫(yī)學(xué)家的研究，人的脊椎從正面上看過(guò)去是一條直線，但是側(cè)面上看過(guò)去卻是彎曲的曲線，為了保護(hù)好人的頸部，維... 詳細(xì)»
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灌腸好不好
灌腸是清理腸道的一種方式。指的是將液體通常是用清水，然后注入肛門內(nèi)，當(dāng)液體在體內(nèi)貯存到一定的量后，人就會(huì)產(chǎn)生要排便的欲望，注入進(jìn)去的液體就會(huì)隨著人類的便便一起排出體外，這樣往復(fù)幾次就可以把體內(nèi)的便便完... 詳細(xì)»
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早產(chǎn)好不好
早產(chǎn)相比足月產(chǎn)，它是不好的，因?yàn)樵绠a(chǎn)常常寶寶的一些各系統(tǒng)發(fā)育是沒有完善的，特別是雙肺的發(fā)育很重要，有的時(shí)候早產(chǎn)的寶寶，雙肺如果沒有發(fā)育完全，就可能引起呼吸的不通暢，甚至需要到兒科住院，所以在沒有一些指... 詳細(xì)»
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