冬天一到氣溫開始降低，寒冷的環(huán)境下如果沒有采取合理的方式來調(diào)節(jié)身體，維持身體健康，很容易出現(xiàn)各種意外后果。特別是有心血管疾病這種慢性疾病，對人體健康的影響大，有可能在某些不良因素的干擾下導(dǎo)致猝死。為什么冬天猝死的人更多呢？
冬天比較容易猝死，主要和寒冷環(huán)境有關(guān)。在寒冷環(huán)境下受到寒冷的刺激，很多人的血管容易收縮、痙攣，而在血管收縮痙攣的時(shí)候提供給心臟、大腦等部位的血液量可能會短時(shí)間內(nèi)減少，甚至在血管收縮、痙攣之后加重本身的血管堵塞表現(xiàn)。如果局部供血不足，有可能會引發(fā)某些嚴(yán)重病變，例如腦中風(fēng)、心梗的患病率確實(shí)會增高，而這些疾病嚴(yán)重時(shí)容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)猝死。
如何有效預(yù)防冬季猝死情況發(fā)生？
1、注意保暖
冬天容易猝死，最重要的就是注意保暖。很多人保暖工作做不到位，在身體受到寒冷刺激的時(shí)候就容易出現(xiàn)血管收縮情況，而且長時(shí)間受寒冷刺激容易導(dǎo)致抵抗力下降。為了防止這種情況發(fā)生，在冬天最重要的就是注意保暖，增加衣物，防止受涼之后影響健康。
2、多運(yùn)動
在冬天需要注意多運(yùn)動，冬天很多人因?yàn)楹渚筒幌胍\(yùn)動，但運(yùn)動量缺乏時(shí)更容易出現(xiàn)血液循環(huán)受阻的情況。本身有慢性疾病的人會更加危險(xiǎn)，因此可以通過運(yùn)動的方式鍛煉身體，提高免疫力，改善身體循環(huán)。
3、多吃溫補(bǔ)食物
冬天應(yīng)該多吃溫補(bǔ)身體的食物，這樣可以驅(qū)寒保暖，提高抵抗力，像一些富含維生素、蛋白質(zhì)的食物可適當(dāng)多吃。如果飲食不注意，經(jīng)常吃生冷食物有可能都會影響健康，因此注意飲食合理化才不容易出現(xiàn)疾病，這是十分重要的一點(diǎn)。
4、調(diào)節(jié)好情緒
冬天一到萬物凋零，很多人會因?yàn)榄h(huán)境因素干擾出現(xiàn)負(fù)面情緒，長時(shí)間負(fù)面情緒影響對人體健康不利。因此需要消除負(fù)面情緒，保持良好心態(tài)，能避免疾病的發(fā)生對人體健康造成影響。
5、睡眠時(shí)間充足
到了冬天睡眠時(shí)間要充足，通過合理睡眠來促進(jìn)身體健康，也是養(yǎng)護(hù)身體的方式。很多人到了冬天并沒有注意睡眠時(shí)間充足，經(jīng)常熬夜的情況下有可能會讓身體負(fù)擔(dān)加重，甚至引發(fā)疾病。因此，最好的方法就是每天充足時(shí)間睡眠。
6、定期檢查身體
到了冬天心血管疾病患病率增高，因此需要定期檢查身體，通過身體檢查的方式能夠了解身體健康情況。如果有某些指標(biāo)變化明顯，最好通過合理的用藥，飲食調(diào)節(jié)的方式恢復(fù)健康狀態(tài)，才能防止疾病出現(xiàn)之后威脅身體健康。
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