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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
小腿的形態(tài)、功能與小腿后側(cè)的肌肉有很重要的關(guān)系，如果小腿肌肉松弛，那么不僅視覺(jué)上不美觀(guān)，而且有時(shí)會(huì)影響人正常的活動(dòng)，要改變小腿的形態(tài)和有效地提高功能，一定要先針對(duì)小腿處的肌肉進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，讓多余脂肪消除的同時(shí)重塑腿部的肌肉線(xiàn)條，力求讓肌肉變得緊致而有力量，我們可以選擇跑步來(lái)鍛煉小腿肌肉，每天堅(jiān)持跑1個(gè)小時(shí)左右就可以，能起到很好的效果。
小腿肌肉松弛是什么原因
1、出現(xiàn)小腿松弛的原因多是由于長(zhǎng)時(shí)間的久坐或是運(yùn)動(dòng)較少導(dǎo)致的。另外也不排除，因?yàn)閲?yán)重缺乏蛋白質(zhì)或是皮膚支撐力下降導(dǎo)致的。脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，皮下脂肪流失，肌肉就會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。
2、也不排除因?yàn)檩p度肌肉萎縮所導(dǎo)致小腿肌肉松弛的情況。出現(xiàn)腿部肌肉松弛后，應(yīng)食用一些高蛋白的食物補(bǔ)充身體所需的鈣物質(zhì)。
小腿肌肉松弛怎么辦
1、小腿肌肉松弛是需要你可以加強(qiáng)鍛煉，給予加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，每天可以通過(guò)慢跑，增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，從而改善小腿肌肉松弛。
2、練習(xí)肌肉時(shí)需要反復(fù)地對(duì)肌肉進(jìn)行充分的按摩或者熱敷或者理療，肌肉可能會(huì)出現(xiàn)腫脹或者疼痛的狀態(tài)，這都屬于正常的現(xiàn)象?？梢杂脧椓噹Х磸?fù)的練習(xí)腳踝的屈或伸的狀態(tài)，這樣使脛前肌、脛后肌得到充分的鍛煉及恢復(fù)。
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