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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
睡眠是人和動物的自然生理現(xiàn)象，只有保證每天足夠的睡眠，才能為次日活動提供足夠的精力與能量。正常人的睡眠時間因人而異，健康成年人的應(yīng)該在6-9個小時，在絕大多數(shù)的情況下正常人的睡眠時間都是六個小時到八個小時左右。如果是嬰兒時期，正常的睡眠時間要達(dá)到二十幾個小時以上，總的來說6-10小時都屬于正常范圍，主要以第二天醒后精神飽滿為準(zhǔn)。
老人一坐下就打瞌睡的原因
1、 晚上睡眠不足，導(dǎo)致次日精神不濟。
2、 大腦興奮抑制狀態(tài)出現(xiàn)了不平衡，以抑制狀態(tài)占優(yōu)勢了，正常睡眠時間受到滋擾，因此白天容易犯困。
3、 脾腎陽虛造成的上述癥狀，與風(fēng)濕應(yīng)屬于同一種病因，同時不排除有腦供血不足等心腦血管癥狀。
如何保證優(yōu)質(zhì)睡眠
1、養(yǎng)成好的作息時間，按時睡，按時起，避免晚睡。
2、睡覺前可以喝一杯熱牛奶，有安神的作用。也可以用溫水泡腳，泡腳之后可以導(dǎo)致血管的擴張，進而使全身得到放松，也可以聽些舒緩的音樂，避免心情的焦慮，以免多夢，影響睡眠質(zhì)量。
3、不要食用含有刺激興奮的食物或飲料，如：咖啡、茶等。
4、如果受長期失眠困擾，最好就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑服用安神藥物。
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