很多的工作需要久坐，比如：辦公室一族。久坐工作，對于頸椎是不利的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于緩解頸椎疼痛很有幫助的。對于頸椎病患者，健身操是一個不錯的選擇。
以下是幾個健身操的動作：1、金獅搖頭保持站立姿態(tài)，雙腿分開，雙手叉腰，頭做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動，幅度要大。按順時針和逆時針的方向，各做幾次。2、回頭望月保持站立姿勢，雙腿分開，雙臂放松下垂，雙腿下彎一點(diǎn)點(diǎn)。上身前傾45°，保持這個姿勢，向右后方向旋轉(zhuǎn)。頭則隨著旋轉(zhuǎn)向后上方向做望月狀。換個方向再重復(fù)以上動作。各做幾次。3、與項(xiàng)爭力保持雙腿分開站立，將手指分開放于腦后，頭部向后仰，雙手控制力道向前，給頭部造成一定的阻力。重復(fù)這個動作幾次。
4、前伸探海保持站立姿勢，分開雙腿，雙手叉腰。頭頸向前伸，然后轉(zhuǎn)動，可以先向左下方旋轉(zhuǎn)，此時雙眼要目視前下方。做的時候感覺像窺探海底的一樣。做完后換個方向轉(zhuǎn)動，重復(fù)幾次。5、托天按地保持站立姿勢，雙手放松，雙臂下垂。右手抬起，肘關(guān)節(jié)彎曲，掌心向上，然后翻掌，使掌心朝上，托起至手臂伸直為止。左手鼻微屈，向下用力按。頭部后仰，眼睛目視上方。左右手交換，各做幾次。6、伸頸拔背保持站立姿勢，分開雙腿，雙手叉腰。頭部保持向上伸的姿勢幾秒。重復(fù)做幾次。
以上的健身姿勢簡單，而且隨時隨地可以做，對于頸椎病患者很有效。注意在做這些動作的時候，要放松，而且動作要慢慢做。除了健身操，其他的健身方法也是可以的，但是要注意不要傷到頸部。提重物相關(guān)的運(yùn)動健身就最好不要。因?yàn)樘嶂匚锏臅r候，頸部也是有參與的?？偟膩碚f，頸椎病患者是可以健身的，但是最好不要做一些劇烈運(yùn)動。對于頸部的保護(hù)，患者有必要采取一些措施。平時久坐時，要注意減少頸部的壓力，保持好的坐姿，適當(dāng)活動活動頸部?；加蓄i椎病的工作者應(yīng)該減少工作量，避免頸部長時間彎曲、壓迫。對于頸部保暖也是很重要的，注意不要受涼。健身是好的，也是可以的，所以選擇合適的健身方法，鍛煉頸部。
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)疾病及...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨科領(lǐng)域疾患有...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
擅長：擅長腰椎間盤突出...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：擅長領(lǐng)域：治療四...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：擅長嚴(yán)重骨盆損傷...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨關(guān)節(jié)創(chuàng)傷和疾...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：擅長于嚴(yán)重骨盆損...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：擅長足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)病及運(yùn)...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 皮膚科
擅長：擅長1.銀屑病、...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 耳鼻喉科
擅長：擅長鼻炎，鼻竇炎...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
頸椎病失明
-
-
頸椎病眩暈
頸椎病，指的是頸椎退行性改變引起的疾病，包括頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥?；颊呖赡芤?yàn)楣琴|(zhì)增生或者長期勞累，頸椎受損之后發(fā)病。臨床上，常見的癥狀有頸椎疼痛、肢體麻木等，需... 詳細(xì)»
-
-
頸椎病犯了
頸椎病復(fù)發(fā)的情況多是由于受涼勞累，不正確的坐姿等引起的，由于突出的椎間盤壓迫血管神經(jīng)或者刺激的周圍組織，可能會導(dǎo)致頸部的疼痛，上肢的麻木無力，以及頭暈等表現(xiàn)。目前需要注意休息和保暖，避免長時間的低頭，... 詳細(xì)»
-
-
頸椎病腰痛
長時間久坐久站，以及不正確的彎腰負(fù)重活動，都有可能導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎病并伴有腰椎疾病，如腰痛，甚至下肢的放射性疼痛這樣的情況，建議需要盡早的避免以上的不正確的生活方式及工作。建議臥床休息，行頸腰部的理療、熱... 詳細(xì)»
-
-
頸椎疼是頸椎病嗎？
頸椎痛是一種由于其他疾病引起的臨床癥狀，一般常見于頸椎病患者身上。但導(dǎo)致頸椎痛的病因并不止頸椎病一種，需要在明確具體原因的情況下進(jìn)行針對性的處理，才能取得較為理想的效果。 詳細(xì)»
-
-
預(yù)防頸椎病的頸椎操
現(xiàn)如今，生活節(jié)奏越來越快，很多上班族經(jīng)常都要面對著電腦，而且長期久坐，缺乏鍛煉。長久下來，就容易出現(xiàn)頸肩酸痛、肩周炎、腰肌勞損等癥狀，很多年輕人或多或少都有這些被頸椎病困擾的現(xiàn)象。頸椎病雖不是什么大病... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號