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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
很多人年輕的時候不注意身體鍛煉，隨著年齡的增長，身體也開始出現(xiàn)各種不適，此時才意識到鍛煉的重要性，但已年過四十，有人就問這個時候鍛煉身體還有用嗎？
其實鍛煉是沒有年齡界限的，四十歲左右的人身體各方面機能開始下降，肌肉力量下降，免疫力下降。此時同樣要進行鍛煉以改善身體狀況，但是鍛煉一定要適量。
四十歲左右鍛煉到底有什么好處呢？
1、鍛煉能促進血液循環(huán)，增強細胞活性，延緩身體衰老的進展，提高人體免疫力，防治疾病。
2、鍛煉可增強肌肉力量，改善骨骼代謝，使骨骼變得堅硬，防止骨質(zhì)疏松等疾病。
3、鍛煉可促進人體新陳代謝，幫助消化吸收，利于營養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，增強心血管的功能。
4、鍛煉除了給身體機能帶來好處外，還會讓人保持積極的思維活動。
5、鍛煉可以改善不良的情緒，改善睡眠質(zhì)量，預防失眠現(xiàn)象。
所以說，四十歲的人運動同樣有好處，但是凡是運動都有一個度，太弱或太強都不好，強度不夠達不到強身健體的目的，強度太高會對身體造成傷害。那么，過度運動究竟會對身體造成哪些危害呢？
1、影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。
過度運動，會抑制激素的產(chǎn)生，容易造成身體疲勞，精力不易恢復。
2、身體脫水。
運動時，腎上腺激素升高，大量出汗，而汗液的主要成分就是水。如果出汗過多，會引發(fā)身體脫水的現(xiàn)象，易中暑。
3、易引發(fā)心臟疾病。
人們在運動時腎上腺素分泌增加，導致心跳加快。如果過度運動，腎上腺素分泌過多導致心臟跳動頻率偏快，導致心臟供血不足，引發(fā)心臟疾病。
其實，只要是有目的、有意識的鍛煉，根據(jù)自身情況確定運動強度，做好運動前后的保護工作，確保營養(yǎng)充足，任何年齡段都可參與身體鍛煉。
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