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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
人體或四足動(dòng)物的胯上肋下的部分，分布在脊柱的兩側(cè)，介于髖骨和假肋之間。腰是人體最重要的連接部位，人的好多活動(dòng)都需要腰部來(lái)支撐，如果不在年輕的時(shí)候做好腰部保健，等到年紀(jì)漸長(zhǎng)，腰部毛病就逐漸開(kāi)始出現(xiàn)了。腰部按著疼，一般是由于慢性勞損性疾病引起的腰背部筋膜炎、腰肌勞損；或者是外傷撞擊引起的局部壓痛。
一、有哪些姿勢(shì)容易操作腰部
1、下蹲時(shí)過(guò)猛或使用不正確的蹲姿，也容易拉傷腰部。
2、很多人都喜歡用一個(gè)手提重物，這樣容易使一側(cè)腰肌受損而引發(fā)疼痛。
3、人的一生中人，坐的時(shí)間多于走的時(shí)間。坐的時(shí)候歪歪扭扭、前弓后背，會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損、脊柱彎曲、近視等問(wèn)題。
4、扛東西時(shí)，有的人習(xí)慣一股腦兒地把東西甩到肩上，用單肩的力量去扛，這個(gè)過(guò)程也可能使腰部拉傷。
5、常見(jiàn)的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉，這樣很容易壓迫脊椎和周圍神經(jīng)，影響心肺功能，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)退化等頸腰椎疾病。
二、腰部按著疼怎么辦
1、可以吃一些抗炎類，活血止痛類的藥物；另外可以多用熱毛巾敷敷腰背部，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。
2、早期可以用冷毛巾或者冰塊冷敷，減輕腫脹和疼痛；疼痛緩解以后可以藥噴霧劑或者是正骨水；后期可以配合理療，推拿，按摩，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，減輕疼痛。
3、注意休息，避免勞累；可以口服一些活血化瘀，消腫止痛的藥物，避免過(guò)度行走。
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