距離新型冠狀病毒感染爆發(fā)已有一個(gè)多月的時(shí)間，從剛開始的惶恐、緊張，到后來定會(huì)打倒病毒眾志成城的決心，但隨著大部分人長時(shí)間宅在家里，網(wǎng)上關(guān)于新型冠狀病毒感染的資訊層出不窮，很多人對于疫情都會(huì)感到非常的焦慮，不知道疫情什么時(shí)候會(huì)結(jié)束，不知道封城的日子什么時(shí)候頭，期間房貸、車貸怎么辦。
另外，持續(xù)的焦慮會(huì)境降低人的睡眠質(zhì)量，降低人的免疫力，使人的精神狀態(tài)不佳。
疫情期間焦慮怎么辦？
1、適當(dāng)?shù)南蛴H戚朋友表達(dá)自己的焦慮
有些人因?yàn)橐咔槎a(chǎn)生的焦慮可能已經(jīng)到了一個(gè)非常嚴(yán)重的地步，可能睡不著覺，甚至是吃不下飯，這樣對身體的危害是非常大的，這個(gè)時(shí)候這部分人可以適當(dāng)?shù)南蛑車挠H戚、朋友進(jìn)行一個(gè)情緒的轉(zhuǎn)述和表達(dá)，這樣有利于減輕自身的焦慮。
2、適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)
因?yàn)橐咔楦械浇箲]的人可以進(jìn)行一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)或者體力活動(dòng)，轉(zhuǎn)移對疫情的注意力。同時(shí)運(yùn)動(dòng)能夠提高人的免疫力，也能促進(jìn)人的睡眠，提高人的睡眠治療，有利于身體健康和心理健康。
3、接受自己焦慮的狀態(tài)
自己在克服焦慮最重要的一件事情就是要接受自身焦慮的狀態(tài)，理解在疫情爆發(fā)的危害時(shí)刻，特別是關(guān)乎每個(gè)人的生命安全和利益的情況下，焦慮是正常的。
另外，大家在面對這樣的狀況下一定要理解這是一個(gè)正常的心理反應(yīng)，不要因?yàn)檫@樣的焦慮而變得更加焦慮，不要因?yàn)檫@樣的焦慮而認(rèn)為自己得了精神疾病或者抑郁癥等等。
綜上所述，克服疫情期間的焦慮，大家要做好3點(diǎn)：第一，要接受自己焦慮的狀態(tài)；第二，要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)來轉(zhuǎn)移自己的注意力；第三，大家可以適當(dāng)?shù)南蛴H戚朋友表達(dá)自己的焦慮，來減輕自己的焦慮。
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