晚上睡覺早上起來(lái)腰疼這是腰部出現(xiàn)問題的癥狀，腰疼是一種十分常見的病癥，主要表現(xiàn)為腰脊或脊兩旁部位的急性或慢性疼痛，為放射痛或牽扯痛，常伴有外感或內(nèi)傷癥狀。任何導(dǎo)致腰部受累的因素和疾病都可能引起腰疼，腰疼原因包括：突然負(fù)重或扭轉(zhuǎn)、腰部外傷、體位不當(dāng)、長(zhǎng)期居處潮濕或者腰部受涼等，另外也跟一些疾病有關(guān)包括：腰椎間盤病變、腰肌勞損、腎輸尿管病、盆腔炎、女性經(jīng)期等。
腰疼的注意事項(xiàng)
1、晚上睡覺時(shí)要注意腰部保暖，不要使腰部受涼。睡覺的時(shí)候床不要太軟，保持正確的睡姿，最好的睡眠姿勢(shì)就是胎姿，側(cè)臥，身體放松，將膝蓋彎曲。每天早上起床后，要首先活動(dòng)一下腰部。適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如散步、倒步行走和騎自行車等，千萬(wàn)不要過(guò)于劇烈。
2、保持充足的休息，保持作息規(guī)律，防止過(guò)度勞累，站或坐姿勢(shì)要正確，不要久坐久站或者久臥，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)。提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
3、改進(jìn)飲食習(xí)慣，避免肥胖，要保持飲食的清淡，多喝水，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素和膳食纖維的食物，少吃辛辣油膩的食物，戒煙少酒。
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